大部分人都認爲產後發胖的主因就是孕期動得少吃的多所造成的。雖說這的確是發胖的導因，但產後進補過度，缺乏運動纔是導致你身材走形的元兇。新媽在分娩之後，只要把握“黃金時間”，用健康的方法來瘦身，就能慢慢恢復到孕前的狀態，甚至比孕前的身材更好哦。
開始瘦身前，先注意幾方面
1關於母乳餵養
一般新媽們都會選擇母乳餵養，而寶寶的營養來源也全依靠着母乳。
把瘦身提上議程，卻一味的節食而不注意運動，對母乳質量是有所影響的。因此，如果可以的話，建議新媽們考慮一下是否可以在斷奶後再進行減肥瘦身。
2關於飲食產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新媽媽應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。
3關於運動可以多走動一下，並不是很正式、較高強度的運動纔算動起來。有時候，像到小區公園裏散散步，在家裏多甩甩手扭扭腰，這些也是運動中的一種。
新媽們只要秉持着一個信念：多動動，不要老想着坐着躺着就好了。
4關於產後減肥的各種時機月子期間不建議減肥
月子期間是新媽身體最爲虛弱的時候，需要充分的休息來恢復。另外，此階段新媽們需要母乳餵養和照顧新生兒，本來就需要消耗許多精力和能量了，如果此時新媽們還嘗試着去減肥瘦身的話，會減緩身體恢復進度，嚴重的話會傷害到身體的。
這個時候只需要注意不要攝入過多高脂肪高熱量的滋補食品就好了，爲日後減肥事業打下基礎。
產後6周可酌情開始減重
重申一下，產後減重最好的方式其實是母乳餵養。如果新媽並不處於非常焦急想瘦下來的狀態，建議新媽們還是在確保母乳質量的前提下再進行減重。
產後大約6周後，新媽身體已逐漸恢復，此時新媽可以根據自身情況來制定減肥計劃了。
產後4個月可加大瘦身力度
產後4個月，新媽身體恢復程度相比於前期應該已進入了一個高度，可以適當減少食量和增加運動量了。建議此階段新媽的瘦身關注點可以着重在腰部上，消除下腹部囤積的脂肪，有利於幫助腹直肌和盆底肌的恢復。
6個月後便是減肥的“黃金時期”了
產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候，產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出，這樣就等於寶寶也跟着你吃了大量藥物。
因此，建議新媽們此時便要認真開始瘦身計劃，適當控制食量，採取有效的減重方法，如游泳、瑜伽等，同時保持在一定的運動量上。
