“減肥”二字，是如此憂桑的字眼，尤其對於吃貨的人來說，更是啞巴吃黃連，有苦說不出。有不少妹紙生娃後，原來纖細的身材，卻逐漸有了橫向發展的趨勢。
“減肥”二字，是如此憂桑的字眼，尤其對於吃貨的人來說，更是啞巴吃黃連，有苦說不出。有不少妹紙生娃後，原來纖細的身材，卻逐漸有了橫向發展的趨勢，不吃，又怕營養不夠，寶寶吃不好；吃，又得犧牲身材，這該如何抉擇？別怕，這些食物既營養又能瘦身，再也可以不用戒口啦。
牛肉
渴望減肥，但又受不來美食誘惑的MM可以用牛肉來做減肥食材。但因爲牛肉多是瘦肉，牛肉不宜常吃，一週一次爲宜。牛肉富含鐵元素，產後麻麻吃牛肉能夠補血，讓身體更好恢復哦。
菇類
香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。香茹還能促進血液循環，抑制黑色素，滋養皮膚，其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品哦。產婦食用還能提高機體免疫力，增強抗病能力。
豆芽
豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。
酸奶
研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裏包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。
蛋
每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里麪包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。雞蛋性平，可以補氣血，有安神養心的功能，是產婦理想食品，每天1-2個比較合適。
蘋果
蘋果是最理想不過的低熱量零食。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合症。
產後飲食小tips：
經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家裏人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。
產後2個月後可以適當減肥。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。
