懷孕的時候，爲了肚子裏的寶寶，孕媽們都會大吃特吃以提供給胎兒足夠的營養。到了產後，爲了給寶寶餵奶，寶媽們又得猛吃.......然而增肥容易減肥卻難，但是這些食物，寶媽們可以多多吃的，它們不僅美味營養，還有助於減肥~
懷孕時猛吃，產後就要止不住流淚了。
小青就是這樣的，懷孕時爲了胎兒發育硬生生胖了快40斤，產後這些親口喂出來的肉，自然也就跟着她不走了。不僅如此小青老公還經常開玩笑嫌棄他，說她像個婦女，水桶腰、大象腿，一看就沒有感覺了。氣死小青，想一腳就把他踹牀下去。
其實產後小青也想過節食，但是又害怕會影響娃吃奶，想喝減肥茶又害怕會傷害身體。其實產後6個月是恢復身體的黃金時間，在這個時期多吃這些食物不僅美味還有瘦身的作用哦。
海帶
海帶豐富的膠質和巖藻多糖，不僅可以促進媽媽腸道的蠕動，還可以帶走體內一些油脂和毒素，而且它的熱量幾乎爲零，被譽爲天然的減肥聖品。不僅如此，海帶還有通乳和下奶的作用，既可以防止產後變肥胖，還可以保證寶寶的糧倉充足。
而海帶豐富的鈣、鐵元素，媽媽吃了可以補充鈣質，寶寶也可以通過奶水吸收鈣，預防佝僂病。
蓮藕
產後媽媽想要瘦身通乳，估計這是第二個適合的食材了，蓮藕含有豐富的礦物質和纖維素，還有糖分低、維生素C、K含量高。
生食可以涼血散瘀，熟食可以補心益腎、滋陰養血、清熱生乳，但是產婦不宜過早食用，最好是產後兩週再吃，蓮藕屬性偏涼。
紅薯
紅薯，可減少米飯、饅頭的攝入量，同時有增強飽腹感。因爲它含有一種特殊的澱粉，有助於抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從增強飽腹感，此外它也是低脂肪、低熱量食品，還有通便的作用。
生菜
生菜纖維素含量很高，100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維，不僅可以消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外還含有豐富的萵苣素，具有鎮痛催眠、治療神經衰弱等功效。
當然不是說只讓媽媽吃素菜，也可以適當的吃一些肉，補充營養，不過在吃的時候，最好可以吃一口肉，配合三口新鮮的蔬菜，這樣既可以補充營養，也可以防止長胖。
