想快速好孕，最重要的還是精子和卵子，一般備孕的時候，都是女性在備孕，在飲食上也是女性在格外注意，可是孩子是兩個人造來的，精子的質量和活力至關重要，因此備孕期間，一定要多多的監督老公，經常做這些食物給他吃，有助提高精子的質量和活力。
含鋅食物
含鋅食物對精子的作用非常大，是備孕期間不可或缺的營養素，被稱爲“性礦物質”能提高精子的活力，更加有助於受孕，常見的含有鋅的食物有豆類食物、動物肝臟、蝦、瘦肉等，雖然鋅對精子活力很有幫助，但是也不能食用的太多。
含維生素E的食物
在備孕期間，維生素E的食物必不可少，可以說是備孕必備的食物，對女性來說能增強卵巢功能，對男性來說能增加精子活力和數量，甚至在孕期也能幫助胎兒的發育。維生素E的食物比較多，常見的有蛋類、堅果、乳類、瘦肉、山藥等。
含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物，不僅能增加精子的數量，更能增加精子的活力，提高男性的生育能力，而精氨酸也是精子中重要成分，豆製品、牛肉雞肉、帶魚墨魚、山藥等食物，都含量豐富。
精子殺手
在備孕期間，飲食要格外注意，有助精食物，也有殺精食物，有些食物會影響精子活力和質量，因此備孕期間，要少吃和不吃的，芹菜殺精效果足、香菜會影響到精子質量、燒烤裏面殺精物質不少，再則啤酒、咖啡、奶茶這種飲品，在備孕期間要少飲用了，對精子質量不好。
