因爲男性精子質量不佳導致懷孕難的比率還是很高的，保護男性的精子，提高精子活力，說不定下一個排卵期同房你就能懷孕了。爲大家推薦幾種備孕男性一定要攝入的幾種營養素，看看你都吃全了沒有。
1.優質蛋白質是身體各項機能正常運轉的重要物質，對生殖健康方面它是形成精液的主要原材料，因此不能小覷；精氨酸也是產生精子的必要成份，可以適量的補充含量較多的食物
2.維生素類對身體的作用很大，別的不說，其在爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等方面效果顯著；
3.礦物質與微量元素也不能少，譬如鋅，它能助精子保持活力，避免睾丸萎縮，是男性維護生殖健康不可缺少的物質，像是鎂、鈣、硒等在生育方面都扮演重要角色。
4.脂肪也要適量補充，膽固醇是合成性激素的重要原料，在提高精液質量增強精子活力和提高性功能方面是不可缺少的物質。
精子自進入女性體內，一般能夠存活3、4天的時間，如果男性平時注意補充維生素、礦物質、蛋白質等營養物質，可能精子存活的時間更長，反之可能會比較短。
卵子的存活時間一般是一天，所以，根據精子和卵子的存活時間來看，排卵期同房的頻率可以隔天一次，當然排卵日同房後也可以再安排一次，一次增加受孕機率。
