有些女性想要懷孕，那麼你知道該怎麼提高自身的卵子質量嗎？尤其是卵子的受精率，有哪些可以幫助到你呢？
卵巢早衰多發於白領女性，因爲因爲工作需求經常加班，熬夜喝酒應酬也是很多人的常態，長此以往對於身體的傷害是不可避免的。大部分的卵巢早衰患者會有月經期縮短、月經量減少、明顯衰老等症狀，嚴重時可導致不孕的發生。
卵巢早衰可以預防，應該怎麼做呢？
調整作息
充足的睡眠不僅是保證身體健康的必須，也是保養卵巢的最好方式。熬夜不僅會影響到卵巢功能，對於患子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險也會增加。
關注月經
月經的變化可以很直觀的說明我們身體的一些變化，關注自己的月經變化，不要在很嚴重時才引起自己的重視。
避免久坐
長時間的坐着是很多白領的通病，但是久坐會影響到卵巢的血液循環，阻礙卵巢組織的營養供給，從而影響到卵巢功能。建議每天運動30分鐘以上。
情緒調節
長期的不良情緒導致卵巢早衰的現象已屢見不鮮。因此好的心情對於預防卵巢早衰也是很重要的。
科學減肥
現在都是以瘦爲美，很多姑娘爲了瘦可以說是不擇手段。如果採用節食減肥，長期的營養不足會使腦垂體功能衰退，引發卵巢功能的減退。
合理避孕
在沒有生育計劃的時候，一定要做好避孕措施。人流不是小事情，多次人流後可能會造成習慣性流產或不孕。人流後機體遭受的多重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現早衰。
健康飲食
營養均衡、規律很重要。除新鮮蔬菜水果外，女性還可以多吃一些含蛋白質、維生素、鐵、鈣、葉酸等營養物質的食物。不吃過膩、過甜、過鹹的食物。
最後，還要說的是要遠離菸酒。雖然有時應酬難免，但爲了自己身體着想，還是能避免就避免吧。
