看着寶貝慢慢長大，很多新媽們都在思考一件事情，是不是隻有吃鈣片才能給孩子補鈣呢?其實不然，專家表示最好的鈣來自天然的食物，所以媽咪們給孩子補鈣可別這麼死心眼哦，學會製作香噴噴的補鈣菜更能讓寶寶輕鬆補鈣。
鰻魚飯
好鈣要“鰻”享受
推薦理由：醫生說鰻魚含有豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素、不飽和脂肪酸等營養成分，可以補充寶寶的大腦發育所需的DHA，所以我在懷孕的時候就經常吃鰻魚飯哦!現在我也經常做給寶貝吃，每次都能把一碗飯吃完哦!
材料：鰻魚150克、筍片50克、青菜100克、米飯100克
做法：
1.鰻魚中放入精鹽、料酒、醬油等調味品，醃製片刻。
2.打開烤爐或烘箱，溫度調至攝氏180度。
3.將醃製好的鰻魚放入烤盤，放入爐內烤熟。
4.筍片、青菜放入油鍋中稍翻炒，加入鰻魚，放入高湯、醬油、糖等調味，至水收幹後出鍋。
5.將做好的鰻魚澆在飯上即可。
什錦燉排骨
“鈣”世好味
推薦理由：補鈣嘛，我首選給寶寶燉排骨，一般用新鮮香菇或板栗來燉!燉排骨的關鍵是加一點點醋，這樣能夠讓寶寶吸收更多的鈣質。多加一些像魔芋、胡蘿蔔、金針菇、豆腐這些營養豐富的菜，能讓排骨煲的滋味更豐富。
材料：排骨600g、胡蘿蔔20g、洋蔥50g、板栗10個、大蔥1根、姜3片、蒜5瓣、鹽3g、料酒15ml 、香油5ml、胡椒粉1g、醬油25ml、白糖15g
做法：
1.排骨剁成小塊，然後汆水待用。
2.洋蔥、胡蘿蔔去皮洗淨切塊，栗子挨個“卸甲”，蔥去外皮切段。
3.排骨再放入沸水(水不要太多)中，讓洋蔥陪着它一起煮熟，把煮排骨的湯盛一點出來，和醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成調味汁。
4.這些調味汁一分爲二，把一半先放入煮排骨的鍋中，放入蔥薑蒜進去，小火烹製。
5.當水分少了1/2之後，再把剩下的胡蘿蔔、栗子，還有剩下的調味汁倒進去，調中火煮20多分鐘後，湯汁差不多收幹了即可。
蛋花豆腐羹
“鈣”美味
推薦理由：雞蛋、豆腐含有豐富的鈣，又軟又嫩。寶貝6個月的時候，就開始給他吃這個羹了，那小子吃得一口接不上一口的，可喜歡了!不過要注意寶寶是否對蛋白過敏哦!
材料：雞蛋1只、豆腐半塊、骨湯150克、小蔥末少許
做法：
1.將雞蛋打散，豆腐搗碎。
2.將骨湯煮至水沸，加入豆腐以小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花。
3.最後點綴小蔥末即可。
小貼士
吃吃喝喝也補鈣
牛奶/豆製品 含有豐富的鈣質和優質蛋白質，每天喝一杯牛奶或豆漿就是不錯的選擇。
魚蝦 蝦的鈣質主要集中在皮上，其實無論是什麼做法，最好把蝦皮吃掉。(點點妹妹：媽媽們可別“孝子”一樣地給孩子剝蝦肉哦，丟掉的纔是精華啊!讓孩子自己嚼嚼，還能練練牙口呢!)小蝦皮含鈣也很豐富，可以和一些含鈣的蔬菜同炒。大蝦和魚骨含鈣也不少，炸過之後，香脆可口。
芝麻醬 也是一個不能忽略的好選擇，一片面包或饅頭，上面淋芝麻醬，再蘸點白糖，它幾乎可以讓你毫不費力地補鈣。
