爲了生一個健康聰明的寶寶，親親寶貝小編在此提醒，女性朋友在懷孕前就應該做好營養準備，特別是要補充以下這幾類微量元素。
1.碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，增大呆小病的發病可能。目前，對於呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預防。
提醒：
飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。
2.鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎髮育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。
提醒：
在懷孕前後尤其孕後都不應偏食。瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更爲豐富。另外，從準備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內鋅的消耗。
3.錳
缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使後代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。
提醒：
一般說來，以穀類和蔬菜爲主食的人不會發生錳缺乏，但如果經常吃加工得過於精細的米麪，或以乳品、肉類爲主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
4.鐵
人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。
提醒：
孕期應多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更爲豐富。
5.葉酸
缺乏葉酸會導致寶寶器官畸形：孕媽媽缺乏葉酸，除了可以導致胎寶寶神經管畸形外，還可使胎寶寶眼、口脣、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。
孕前3月開始補充葉酸：根據國內外的研究，服用葉酸可以預防80%的神經管畸形兒出生。計劃懷孕後，最好在孕前3個月就開始補充葉酸，因爲獲知自己懷孕時，一般都已經到孕期第4周了，這時就會錯過補充葉酸的良好時機。孕前3個月，孕媽媽應該每天補充400-600微克的葉酸。到了孕期，隨着胎寶寶不斷生長髮育，胎盤組織與子宮不斷增長，孕媽媽應每天補充600-800微克葉酸。
準爸爸也要在孕前注意補充葉酸：因爲葉酸不足會降低精液的濃度，減弱精子的活力，還可能造成精子中染色體分離異常，加大寶寶出現染色體缺陷的機率，使寶寶長大後患癌症的危險性增加。
細節提醒
男性補充葉酸不必向女性那樣按計劃用葉酸片，可以諮詢醫生後，合理的進補葉酸製品，也可以多吃一些富含葉酸的食物，葉酸在綠色新鮮蔬菜、水果、酵母(經發酵的食品)、蘑菇及動物的肝、腎中含量較高。
