想提高卵子質量的心情，小編理解，但是真的不用花高價去買昂貴的保健品。許多我們日常生活中常見的食物，就能提高卵子質量。
雞蛋：優質蛋白質
組成蛋白質的氨基酸有20餘種,體內只能合成一部分,其餘如賴氨酸、色氨酸等8種必需氨基酸由食物蛋白質供給。而如果想提高卵子質量，就必須補充優質蛋白質。
想補充蛋白質，可以通過肉、禽、魚來獲得，如果覺得每天雞鴨魚肉太膩，擔心自己長胖，其實每天吃1個雞蛋就可以。而像燕窩、魚翅、花膠這些所謂的補品，蛋白質的含量還沒有雞蛋高。
豆漿：維持雌激素穩定
都說備孕的時候要多喝牛奶，但如果有乳糖不耐該怎麼辦呢？可以喝豆漿啊，豆漿含有豐富的蛋白質和鈣，飽和脂肪含量遠低於牛奶，對心血管健康更友善。富含膳食纖維，而牛奶中幾乎沒有。
同時，豆漿幫助體內的雌激素維持穩定，這些對卵子質量都很有幫助。
當雌激素水平不足的時候，它能稍微彌補一下不足；當雌激素水平較高時，它又和雌激素競爭，降低一下雌激素的效果。
包菜：作用和輔酶Q10相當
輔酶Q10又稱泛醌（Ubiquinone，縮寫UQ），是一種存在於自然界的脂溶性醌類化合物，其結構與維生素K、維生素E與質體醌相似。
這時候許多人就問，那有沒有什麼食物含有維生素K、維生素E呢，當然有了那就是捲心菜，想提高卵子質量可以多吃捲心菜，無論南北方，捲心菜都是非常容易保存和購買的蔬菜呦。
萵苣、苜蓿等蔬菜也含豐富的維生素K和維生素E，而萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E。
紅薯：含有DHEA
DHEA又名脫氫表雄酮，是由腎上腺皮質、中樞神經系統和卵巢卵泡膜細胞分泌的，是一種活性弱的雄激素。能增加卵母細胞的數量的質量，提高自然妊娠率和試管嬰兒移植成功率。
紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質在美國，研究者從紅薯中分離出一種叫DHEA的活性物質，而山藥中也含有DHEA。
豬肝：合成更多生長激素
生長激素能同時促進生長和發育，上調卵子表面 GH 受體數量，增加卵子內線粒體的功能，從而提高卵子質量。
人體生長激素也可以由人體自己合成，可以通過吃動物肝臟，讓體內合成更多的生長激素，從而提高卵子質量。
藍莓：提高免疫力
事實大部分說自己有養顏返老還童功效的保健品，都只是花青素含量比較高而已，事實上想要這功效多吃藍莓就好了。
藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。花青素增強皮膚免疫力，應對各種過敏性症狀，從而提高自己生育力。
說了這麼多，祝各位姐妹養卵成功，早日有自己的寶寶呦~
