白嫩的皮膚
不管先天條件如何，孕媽媽多吃一些水果對寶寶的皮膚總是有好處的。孕媽媽可以多吃些富含維生素C的食物，可以抑制多巴氧化，減少黑色素的生成，使腹中的寶寶皮膚白嫩細膩。富含維生素C又適合孕婦使用的食物有獼猴桃、柚子、番茄、葡萄、菜花、蘋果、冬瓜等。
明亮的眼睛
想要寶寶有一雙美麗明亮的的眼睛，孕媽媽可以多吃一些富含維生素A的食物，例如動物的肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、蘋果等，其中雞肝中含有的維生素A最多，其次就是胡蘿蔔，孕媽媽可以多吃此類食物幫助寶寶視網的形成及發育。
烏黑的頭髮
提到有助於寶寶擁有烏黑的頭髮，許多孕媽媽都會想到黑芝麻和核桃，但是這兩樣東西非常油膩，吃太多也不好，要適量攝取。其實孕媽注意蛋白質和維生素的攝取對寶寶的髮質也有幫助，孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶、綠色蔬菜等食物，可以讓寶寶頭髮更亮澤。
大長腿
孕媽媽可以多吃用一些富含維生素D的食物，例如蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。因爲維生素D促進鈣質的吸收，有助於骨骼的發育，從而促使寶寶長高。
超羣的智商
孕媽媽們都知道脂肪酸和卵磷脂可以促進大腦的發育，而它們都可從食物中獲取，例如：堅果、核桃、雞蛋、花生、香蕉、蘋果等等中都富含這類物質，孕媽媽們可以適當的攝取此類食物，幫助寶寶擁有聰明的大腦。
