想要孩子腦袋聰明，不是等到嬰兒出生後纔開始補充營養，懷孕期間就應該要多攝取鐵、鈣、維生素D、碘等營養素，這些可以提高嬰兒的智力發展。
雞蛋以及乳酪
富含維生素D的食物對孩子大腦的發展是重要的。根據研究，孕婦的維生素D如果攝取不足，出生的嬰兒腦力比較低。雞蛋、乳酪、牛肉都是維生素D的來源。
海水魚和牡蠣
它們含有豐富的碘。懷孕期間如果缺乏碘，尤其是前12周，會導致寶寶智商低。海水魚、牡蠣、雞蛋等都是碘的豐富來源。
富含脂肪的魚
魚類，像是鮭魚、鮪魚、鯖魚等都富含有ω-3脂肪酸，這對嬰兒大腦的發育很重要。根據研究，每週食用至少2次魚肉的孕婦，她的寶寶智商比沒吃魚肉的孕婦高。
瘦雞肉和豆類
它們含有豐富的鐵，讓你的寶寶更聰明，還是你懷孕期間必吃的食物。鐵有助於懷孕期間輸送氧氣到寶寶的腦細胞，如果有需要，你也可以服用補充劑。
抗氧化劑藍莓
藍莓、朝鮮薊、番茄和紅豆等食物都含有豐富的抗氧化劑，你必須在懷孕期間食用。這些可以保護寶寶的腦細胞，並幫助它發展。
