每個孕媽媽都希望生一個健康聰明的寶寶，那要怎麼做呢?據說，下面的這三種孕媽媽，就最容易生出健康聰明的寶寶，快來看看有沒有你?
其實，從懷孕的第一天開始，孕媽媽的一切飲食起居、喜怒哀樂，都跟胎寶寶的健康發育緊密相關。
一、科學飲食的孕媽
懷孕了，孕媽媽吃什麼寶寶會更聰明，什麼不能吃?這是孕媽媽在後臺問得最多的問題。
的確，某些營養是對寶寶大腦發育有好處，比如，DHA，所以，孕媽媽適當吃一些富含DHA的海魚、海藻類食物，是很好的。
的確，還有一些營養，對孕媽媽來說非常重要，比如，葉酸、鈣、鐵等。
但孕媽媽更重要的是掌握孕期科學飲食的原則：營養適量均衡
不能因爲海魚、海藻類食物富含DHA，就大量吃，一般一週吃2-3次就好了，不管什麼食物，都是吃得適量才恰到好處，如果吃多了，那肯定就會影響到其他營養的攝入，是得不償失的。
至於什麼不能吃，這真的是一個太大的問題，即便是醫生，恐怕也無法針對每一個食物給你詳盡的回答。
那其實，也有很多醫生說了：
一般來說，在保證食物衛生的情況下，只要懷孕前能夠吃的食物，懷孕後也都可以吃。
但如果你懷孕前從來沒吃過這種食物，那想來也應該不是常見的食物，既然不能確定是否過敏，是否安全，建議你最好還是先忍忍，等生完了再吃。
二、作息規律的孕媽
現在很多年輕人都有熬夜的習慣，懷孕後也沒有注意，一樣還是很晚睡，以爲第二天早上晚點起牀就沒有什麼影響。
其實，一般人也都有經驗，一次熬夜過後，常常接下來兩三天的精神狀態都不好。
北京婦產醫院產科主任王琪教授就說過，在懷孕的頭幾個月，胎兒正處在主要器官形成的關鍵時期，孕婦應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒生長髮育。
所以，孕媽媽最好還是養成規律的作息習慣，儘量不要熬夜，這會有助於全身各器官和系統保持在一個平衡穩定的狀態，給胎寶寶成長提供更理想的環境，胎寶寶自然就更健康聰明。
三、樂觀快樂的孕媽
懷孕以後，孕媽媽由於體內激素水平的改變，常常變得敏感，更容易生氣、焦慮、悲傷。
但其實，孕媽媽的情緒，也是一種胎教，也會影響到胎兒的發育哦。
研究表明，當孕媽媽情緒好的時候，體內會分泌一些有益的激素、酶和乙酰膽鹼，這些成分都有利於胎寶寶的發育;但當孕媽媽情緒過度緊張或者暴怒時，會使腎上腺皮質激素過度分泌，這些多餘的激素會影響胎寶寶的發育，特別是在胚胎髮育極其敏感的孕早期，甚至可能會導致胎兒畸形，比如脣裂、齶裂等。
所以，準爸爸要多體諒關心孕媽媽，讓我們的“女皇大人”開心一點，保持心情的舒暢，這樣對胎寶寶也會很好的。
孕期吃什麼水果寶寶更聰明?
1、蘋果
蘋果是孕媽媽最佳的安胎的水果，蘋果中含有維生素C、糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質;此外，蘋果還含有多酚和黃酮類營養物質，是“全方位健康水果”。蘋果不僅能緩解孕吐、便祕、還能調節體內電解質、保持孕媽媽身材完美、還能改善胎寶寶膚色。
2、柑橘
柑橘類水果包含了柚子、貢桔、南橘、甜橙等等，柑橘中富含氨基酸、檸檬酸、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分。所以，柑橘是孕媽媽必不可少的零食之一。
3、堅果
堅果是孕媽媽很常見的零食，堅果的含有獨特的DHA，對胎寶寶的腦部發育很是重要。
4、鬆籽
鬆籽中含有豐富胡蘿蔔素、維生素E、必須脂肪酸、油酸、亞油酸和皮諾斂酸，可以幫助孕媽媽益氣、助消化，也可以促進胎寶寶大腦發育。
5、板栗
板栗中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅等多種營養物質，有利孕媽媽疲勞的消除和骨盆的發育。
核桃
核桃含有豐富的能合成DHA的亞油酸，DHA對胎寶寶的智商的發育很重要。此外，核桃也含有大量的維生素E，可促進胎寶寶血管生長和發育。
