DHA，一種重要的多不飽和脂肪酸，對胎兒腦和視功能的發育都有益。
那，孕媽媽吃什麼能補充DHA呢？
1魚類尤其是海魚，含DHA比較豐富，例如，三文魚、鯡魚、小黃魚、沙丁魚、秋刀魚等。
而鱸魚，則是淡水魚中含DHA比較高的魚。
中國營養學會建議，孕媽媽每週食用2-3次魚類。
2海藻類如海帶、紫菜、裙帶菜等，含有的DHA也比較豐富。
食譜推薦——
香蒜奶油煎三文魚
準備食材：三文魚200克、黃油200克、大蒜5瓣、歐芹（幹）1茶匙、百里香（幹）1/2茶匙、鹽1小撮、香蔥1小撮、檸檬1薄片
步驟1：將黃油放於室溫下軟化，將軟化好的黃油加入大蒜碎、歐芹、百里香、1指尖鹽混合。
步驟2：將黃油和調料攪拌均勻，使其呈現有打發的狀態。
步驟3：三文魚洗乾淨之後，用廚房紙拭乾水分，將步驟2的醬汁塗抹在拭乾水分的三文魚身上，醃製約15分鐘。
步驟4：將平底鍋燒熱到8成熱，然後放入三文魚煎，每一面煎1-2分鐘，如果火力不夠旺，可以稍微煎久一點點。
步驟5：當三文魚煎到焦黃狀態，甚至有小焦脆邊時即可關火。
步驟6：在煎好的魚上面均勻地擠上一點檸檬汁。
步驟7：然後撒上香蔥末即可。
清蒸小黃魚
準備食材：小黃魚300克、長椒10克、姜6克、蔥6克、鹽1茶匙、生抽1湯匙、油適量
步驟1：蔥、姜洗乾淨，切成絲。
步驟2：長椒洗乾淨，切成圈備用。
步驟3：將小黃魚處理乾淨，然後在魚身上均勻抹上少許鹽，放置約10分鐘。
步驟4：將醃製好的小黃魚放在盤中，淋上生抽。
步驟5：魚肉鋪上薑絲，隔水蒸熟。
步驟6：將小黃魚隔水蒸熟，然後取出。
步驟7：撒上蔥絲。
步驟8：撒上長椒圈即可。
海米紫菜蛋湯
準備食材：紫菜1片、海米1小把、雞蛋1個、蔥花1小把、食用油1/2湯匙、鹽1/2茶匙
步驟1：雞蛋磕入碗中，打成蛋液。
步驟2：紫菜撕碎，放入湯碗內。
步驟3：熱油鍋，放入蔥花和海米炒出香味。
步驟4：倒入適量清水。
步驟5：倒入蛋液，凝結成蛋塊時，調入鹽。
步驟6：將海米雞蛋湯盛入紫菜碗中即可。
