6大DHA來源 讓寶寶更聰明
DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
那麼DHA對胎兒有什麼作用?新生兒如何補充DHA?
DHA的3大角色
在孩子生長髮育的過程中，DHA的地位舉足輕重，至少扮演着3大角色：
角色1：健腦靈丹
英國的腦營養學教授率先發現，常吃魚的日本孩子，其智商普遍高於常吃畜肉的歐美兒童，這主要得益於魚中豐富的DHA。DHA在促進腦細胞發育、激發腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。
研究資料也顯示，在出生後4個月內補充了DHA的孩子，其智力發育方面的優勢可一直保持到4歲。
角色2：養眼佳品
DHA通過血液循環深入視網膜，使視網膜細胞保持柔軟，刺激感光細胞，使眼睛接收到的外界信息快速傳遞到大腦，從而提升視覺功能，使孩子看得更多、更清楚。
角色3：疾病剋星
DHA能降血脂，防止血栓形成，還具有一定的消炎作用。
對於孩子來說，DHA有6個來源：
⒈母乳
初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次爲澳大利亞，約爲10%;而美國最低，僅有7%。
⒉配方奶粉
指添加DHA的配方奶粉。
⒊魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
⒋乾果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
⒌藻類
⒍DHA製品
市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
深海魚油源於魚類脂肪，但至少有3大缺陷：
⑴魚油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所佔的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求;
⑵魚油中的DHA含量雖然比較高，卻不含對腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中過多的EPA還會抑制孩子體內AA的生成;
⑶魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻類的優勢突出，表現爲DHA含量高，EPA含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強，最有利於嬰幼兒吸收。所以，孕產婦和孩子宜首選藻類DHA製品。
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