產後瘦身的祕訣，除了少吃多動，媽咪也須謹記避免過度節食，以免營養不均衡，進而引發其他的併發症，且如果因爲愛美而忽略了身體健康，是相當得不償失的做法。要如何把握健康及瘦身的飲食原則呢?跟傾聽親子一起關注媽咪如何變回窈窕身形。
Check!產後瘦身的重要性
現代有不少女性因爲懷孕，造成體重攀升15～20公斤，更甚者還有增加30公斤的例子，導致產後減重的難度大增，讓許多原先身材姣好的女性，只能望着懷孕前的照片感嘆，也讓人不得不注意產後瘦身的重要性!
，一般正常體重的女性懷孕時，體重增加10～12公斤爲正常範圍，如果增加12公斤以上，即有過重的傾向。若生完寶寶之後，沒有把握時間瘦下來，不少媽咪最在意的肥胖紋就會接踵而至，且懷孕期間也會因爲內分泌變化，可能導致孕媽咪罹息妊娠糖尿病。產後若媽咪不多花心思及時問藉由控制飲食和適當運動來降低體重，很可能就會轉變爲第二型糖尿病，給身體健康帶來威脅。所以剛生產完的媽咪，應該從此刻開始，正視自己的身形曲線，邁向健康與美麗的康莊大道!
產後基本飲食原則
通常在生產完之後，爲了體諒媽咪在懷孕期間承受的辛勞，家人都會幫媽咪坐月子，準備豐盛的菜餚，幫媽咪進補身子，以儲蓄未來哺育嬰兒的體力及精力。不過，一般民間的月子餐幾乎都有麻油雞，且會加入米酒以增添風味，並達到滋補養身的效果，但醫師會建議媽咪在餵乳前的幾個小時，都不要食用含有米酒的食物，避免寶寶吮吸到含酒精的母乳。若媽咪採用剖腹產的方式，剛開完刀的第一週也應避免含米酒的料理，以免刺激到傷口，進而延遲癒合的速度。
基本上，通常都會鼓勵媽咪遵從最基本的天然飲食，但有部分媽眯由於生活形態的關係，平常沒有太多機會能夠攝取到身體所需的營養素，有時候爲了吸收足夠的營養素，還必須大量食用某些食物，結果一不小心成爲“小腹婆”!爲了不矯枉過正，媽咪也可以適時補充一些保健食品，包括維生素B羣、礦物質、綜合抗氧化劑、益生菌或魚油等，不僅能促進新陳代謝、提升媽咪的抵抗力，也能提升母乳中寶寶的成長所需元素的含量，還應在寶寶的副食品中添加適量魚油，爲他補充DHA，起到抗過敏的作用。這些營養食品都有助於媽咪及寶寶的日常飲食。
值得注意的是，您可能會認爲，益生菌直接靠喝酸奶就能獲得，但答案是否定的。因爲酸奶在低溫保存的過程中，稍有不慎就會減少許多益生菌，雖然平時還是可以適量飲用，但如果要達到免疫條件或改善腸道的效果，光喝酸奶是不夠的。
