其實我們知道在腹部是分別在左右兩邊都有一塊腹直肌的，當腹直肌的肌肉變得強大，腹部就變得越發緊實，那麼我們的腹部線條看起來纔會更加好看。但是對於有過懷孕經歷的女性朋友來說，絕大多數都存在腹直肌分離的問題。
其實我們知道在腹部是分別在左右兩邊都有一塊腹直肌的，當腹直肌的肌肉變得強大，腹部就變得越發緊實，那麼我們的腹部線條看起來纔會更加好看。但是對於有過懷孕經歷的女性朋友來說，絕大多數都存在腹直肌分離的問題。那產後腹直肌怎麼修復最有效？如何修復產後腹直肌？下面我們一起來詳細瞭解一下！
產後腹直肌怎麼修復最有效？
（1）多進行腹式呼吸鍛鍊
產後腹直肌怎麼修復最有效？腹式呼吸是非常簡單的一個方法，但是需要長期堅持才能夠取得有效的效果。
首先女性朋友需要仰臥或者是舒適的坐姿，將右手放在腹部肚臍周圍，左手放到胸部，吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部，最大限度的把肚臍系向脊柱，略停5~10秒的做一個循環，通過呼吸呼吸可以促進腹直肌修復。
（2）運動鍛鍊
對於產後腹直肌怎麼修復最有效這個問題，毫無疑問針對性的腹部運動鍛鍊是非常必須的。女性朋友可以這樣進行有效的鍛鍊，首先兩腿彎曲90度，腳掌平放，腳跟與坐骨平齊，全身放鬆將雙手放在肚臍兩側，吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部，同時雙手順勢向內下方推擠，努力閉合腹直肌之間的距離。通過長期的鍛鍊，是可以促使腹部肌肉收縮，幫助腹直肌修復。
（3）電刺激
產後腹直肌怎麼修復最有效？對於嚴重的腹直肌分離問題，一般醫生也會建議女性朋友進行電刺激治療。通過電刺激後可以使腹部的肌肉被動收縮，從而改善腹直肌分離的情況，可以有效的促使產後腹直肌修復。
以上就是關於產後腹直肌怎麼修復最有效的相關內容介紹，很顯然產後腹直肌的修復方法有很多，身爲女性朋友一定要針對性地做好，最終幫助自己恢復完美的腹部曲線線條。
