很多女性由於生完寶寶產後沒有恢復好，從而導致了夫妻感情生活不和諧，產後的那些後遺症會影響夫妻感情生活呢？下面小編和大家分享產後盆底肌恢復的重要性。一起來看看吧！
自從欣妹妹生完寶寶後，就沒有機會好好和她聊天了。前幾天坐診空閒的時候，有些意外接到了她的電話。
聽語氣很是羞怯：“姐姐，我有個問題想諮詢你下。誒~~~算了，好難開口，還是發微信給你吧！”
原來，她遇到了個很尷尬的問題，發現自己時不時就會漏尿：吹了風咳嗽幾聲的時候會；和人家說笑，笑得大聲些也會；有時候只是稍微小跑幾步還是會；更嚴重的是夫妻生活沒感覺。
“姐姐，我真是好囧，懷孕的時候也這樣過，我以爲生完寶寶後就不會了，這要怎麼辦呀？”
欣欣的問題其實在產後媽媽當中是很普遍的。據文獻統計，大約70%的產後新媽媽會出現以下情況：輕者陰道鬆弛，性生活不滿意、陰部有下墜感、腰背痠痛，重者發生尿失禁、子宮陰道脫垂等。
而這些都是由於產後盆底肌沒有及時治療鍛鍊造成的。
壹丨盆底肌對女性的重要性
盆底肌通俗地講就是骨盆底部的肌肉。它像一張吊牀栓在恥骨和尾椎的兩頭，承託和支持着膀胱、子宮、直腸等臟器，並使這些臟器固定在相對的位置，具有控制排尿、排便、維持陰道緊縮度等多項生理機能。
換句話說，盆底肌控制“拉和撒”；生娃的時候配合宮縮把孩子懟出來；就連啪啪啪還得仰仗它提升愉悅，促進夫妻生活和諧。
一旦盆底肌肉及神經遭到損傷，會給女性帶來一系列的煩惱，比如陰道鬆弛、夫妻生活欠佳、小腹墜脹感及便祕、尿頻、漏尿等，嚴重影響女性的生活質量。
如果沒有及時治療，日後還可能出現盆腔臟器脫垂、陰道膨出、直腸膨出、膀胱膨出、尿失禁等問題，而且隨着年齡的增長，身體機能下降，這些問題會越來越嚴重，需要手術治療。
貳丨爲什麼盆底肌會受損鬆弛？
妊娠期間，隨着寶寶的逐漸增大，進一步壓迫盆底肌肉、筋膜等支持結構，使之過度牽拉，削弱了盆底的支撐能力。
分娩期間，特別是因爲陰道分娩困難而使用產鉗或胎吸協助分娩的孕媽，在此過程中或多或少損傷盆底肌肉筋膜等支持結構，也就削弱了其支持力。
所以別誤以爲盆底肌鬆馳只是順產纔會發生的事，剖腹產就能逃過一劫，盆底肌的受損是從孕期開始的。
叄丨盆底肌恢復的黃金時間
很多媽媽們產後爲了照顧孩子而忽略了對盆底功能的檢查和康復鍛鍊，甚至以爲這些在產後會自然恢復到正常。
實際中有超過30%的新媽媽產後半年後盆底功能仍然沒有恢復正常，耽誤了盆底康復治療。
盆底功能恢復需循序漸進、持之以恆，趕早不趕晚。所以建議大家要重視產後42天產婦健康檢查，由專業人士決定是否需要進行醫療干預。
不論損傷嚴重與否，產後3個月是盆底肌恢復最佳時段。即便錯過了這個黃金時段，也是該治治，該練練，準備好拉長戰線打持久戰。
千萬不要覺得自己沒什麼感覺，只要檢查寶寶就好了。寶媽啊，首先你要足夠愛自己，才能更好的愛孩子啊！
肆丨如何進行盆底肌康復訓練？
醫生在對各種檢查結果進行分析和判斷後，會爲個體化治療做準備。程度重到需要手術治療的概率比較低，通常都會被建議採用非手術治療。非手術治療主要有盆底肌鍛鍊和生物反饋（電刺激療法）兩種。
當前最主流的盆底肌訓練方法就是凱格爾運動。主要是自主反覆進行收縮肛門及陰道的動作，這個方法比較簡單，而且任何時間地點都能做。
具體的做法是：每次收縮肛門和陰道3秒後放鬆，連續15-30分鐘左右，每天進行2-3組的鍛鍊。一般6～8周爲1個療程。
但一定要注意不要同時收縮腹肌及大腿肌肉。收縮盆底肌的正確感覺是“向上”用力，而不是“向下”憋氣。必須專注盆底肌的收縮，完全放鬆腹部、臀部的肌肉。
要堅持鍛鍊，長期堅持鍛鍊效果是很好的，這個鍛鍊主要針對肌纖維的力度、持續時間和重複性這幾個方面的。
最後，有必要提醒大家，雖然盆底康復治療被稱作“產後必修課”，但事實上，早在計劃妊娠期，就有必要學習如何準確定位肌羣、正確收縮，循序漸進、適時適量、持之以恆地進行盆底訓練。
而產後，爲了自己的健康與幸福，更要提醒自己堅持盆底肌的康復訓練。如果已經過了產後的“黃金訓練時期”，也不要後悔和着急，現在開始逐步鍛鍊起來也能逐漸地促進盆底功能的康復。
