女性在妊娠、分娩過程中，對盆底肌多少會有損害，因此，產後盆底肌修復非常必要，不然就會出現漏尿等尷尬情況。那麼，順產後怎麼鍛鍊盆底肌呢？一起來看看吧。
順產後怎麼鍛鍊盆底肌
首先，可選擇盆底操進行產後盆底肌的恢復。這套操的實際是通過不斷鍛鍊收縮陰道恢復盆底肌的肌肉張弛，但因爲陰道對大多數女性來說都難以在正常狀態下感受到它的存在，所以，可把做操時間選在排尿的時候，收縮時憋住尿，放鬆時把尿排出，訓練時間和強度建議循序漸進，開始之時不要過於勉強。
其次，還有一種訓練操叫產後操，而這個操涉及的身體範圍更大，不再僅僅是針對盆底肌，女性僅需要仰臥在牀上雙手自然放置身側，深吸是腹部下陷，牽引內臟向上，而後呼氣，重複數次即可。動作雖然簡單，但不僅對盆底肌的恢復有作用，且能加快腹肌、腿部肌肉、胸部等部位的恢復進程。
因爲順產完寶寶後，女性的下盤都會受到不同程度的損傷，所以建議女性在坐月子期間不要太過勞作，重活累活還是儘量避免，做也只是能做多少就做多少，不要過於逞強，同時也要避免長時間保持彎腰、蹲着的姿勢，對下盤的恢復都不好。
