在老一輩人的心目中，認爲坐月子期間應該少運動，最好是半臥或平躺在牀上，但這其實不利於產婦身體的恢復。
在老一輩人的心目中，認爲坐月子期間應該少運動，最好是半臥或平躺在牀上，但這其實不利於產婦身體的恢復。長時間躺在牀上會引起下肢靜脈曲張，減慢血液循環速度。如果身體允許，應該多做運動，促進身體的恢復。那麼，產後修復運動有哪些？一起來了解。
產後修復運動有哪些
胸部鍛鍊：產後第二天，產婦平躺在牀上，四肢全部伸直，全身處於放鬆狀態。慢慢吸氣擴胸，收緊腹部，保持背部緊貼牀面5秒，然後放鬆，每天做15次，可以增加腹肌的彈性。
乳房鍛鍊：分娩後第3天，可以開始做乳房鍛鍊，從左向右伸展手臂，然後向上擡起，直到手掌相遇，保持手臂伸直，不能彎曲，然後恢復到原來的狀態。重複15次，可以增加肺活量，增加乳房彈性，防止乳房下垂。
頸部鍛鍊：懷孕第4天，媽媽開始做頸部鍛鍊，手腳伸直躺在牀上，慢慢擡起頭，儘量向前彎曲，使下巴儘量靠近胸部，然後慢慢恢復到原來的位置，每天重複10次，這樣可以使背部和頸部的肌肉得到一定程度的拉伸。
腿部練習：產後第5天可以做腿部練習，躺在牀上，雙手平放，雙腿儘可能擡高至90度，腳趾伸直，膝蓋不彎曲，然後慢慢放下，再換到另一側，最後將雙腿併攏擡起，慢慢放下，重複10次，可以促進腹肌和子宮的收縮。
臀部鍛鍊：產後第8天，需要平躺在牀上，擡起一條腿，雙腳靠近臀部，然後伸直雙腳放下，最後換到另一側，每次做15次，每天做兩次，恢復大腿肌肉和臀部肌肉的彈性和曲線。
收縮陰部的動作：分娩後第10天開始做收縮陰部的動作，平躺在牀上，雙手平放，雙腿彎曲成90度角，利用肩膀的力量挺起身體，雙膝併攏，雙腳分開，同時收縮臀部肌肉，重複15次，可以鍛鍊陰道肌肉，防止膀胱和子宮下垂，使陰道更緊。
通過上文，對於產後如何進行恢復有了一定了解，其實適當合理的運動對身體恢復有幫助的，老傳統可以聽，但不要完全迷信。
