經歷了懷孕和分娩，女性體內的激素和結構發生了很大變化。有些變化我們無法察覺，所以一定要去醫院進行全面的檢查，因此，產後42天的檢查非常有必要。尤其是經歷了重創的盆底肌，更需要進行一次全面的檢查。
十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處於一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞着安胎育兒來制定。產後及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能儘早恢復到產前狀態，讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。
產後一年內體重還沒有恢復到孕前水平，很有可能會發展成爲長期肥胖。肥胖不僅影響個人形象，還會對身體健康造成影響。此外，如果寶媽體內脂肪含量過高，還會影響母乳質量，母乳中脂肪含量高，也會引起寶寶腹瀉。
新手媽媽經歷分娩之後，身體的各項機能都有待恢復。若在此期間再次懷孕，將會對身體產生傷害。產後6-8周後，分娩造成的盆底肌肉裂傷纔會逐漸得以恢復，在確定沒有疼痛及不適等情況下，這時可以重新開始性生活。注意，要選擇合適的避孕方式，避免再次懷孕。
懷孕和分娩會對盆底肌造成不同程度的損傷，不少產後的媽媽會出現盆底功能下降的症狀，如漏尿、陰道鬆弛、便祕等。那麼，凱格爾訓練可以有效預防和緩解盆底疾病。
做法如下：排空膀胱後，收縮肛門，保持3-5秒，然後放鬆，每次10組，每天2-3次，如此反覆練習，並持續3個月。對於訓練有困難的媽媽，可以藉助陰道啞鈴進行訓練，幫助提升效果。
分娩後，女性體內的激素會發生很大的變化，再加上有了寶寶，角色的轉變以及忙於照顧孩子等一系列的因素，都會使新手媽媽產生心理應激。在所有產後出現的心理障礙中，產後抑鬱是最常見的。表現有緊張、內疚、恐懼等心理。因此，新手媽媽們可以尋求專業人員的幫忙，並及時與家人溝通，預防產後抑鬱的發生。
在月子裏很多新手媽媽睡眠質量很差，容易出現情緒低落、頭痛、易怒等症狀，長期下去，不僅不利於身體的恢復，還會容易出現產後抑鬱等心理障礙。因此，產後一定要注意睡眠，可以適當做些有氧運動，不要過於疲勞，也有助於提高睡眠質量。飲食上，除了要注意營養的均衡外，應該注意補充維生素和膳食纖維，不僅可以預防產後便祕的症狀，還能降低母乳中的脂肪含量，寶寶餵養更健康。
