生完孩子後，寶媽們會進入到一些恢復期。在這期間，大部分孕媽都會恢復到之前的樣子。那麼產後如何恢復？一起來看看吧。
1、恢復漂亮
新媽媽要保持積極向上的心態，做到不急不躁不憂鬱，將煩惱儘快忘掉，因爲好心情是肌膚美麗的最佳保障。
睡眠是女人最好的美容劑，雖然寶貝岀生後，照顧小傢伙是件非常傷神費心的事。但新媽媽也要保證每天8小時左右的睡眠，要學會在空閒時間休息。睡眠好氣色纔會好。
產後適當運動和盆底肌的鍛鍊對體型恢復十分有益。隨着身體的復原，活動量的增加對身心益，消耗身體過多的脂肪，促進身體新陳代謝。產後的鍛鍊要循序漸進，活動量要由小到大，逐漸恢復到以往水平。
沒有什麼比喝水對人體更有益的了。清水可以補充身體的水分，加快體內毒素的排出。在產後一個月後，新媽媽要儘量多喝水。
養成按照大便的習慣。如果一天不大便，腸道內的毒素就會被身體吸收，膚色就會變得灰暗，皮膚也顯得粗糙，而且更易生色斑、暗瘡等。所以，新媽媽要多吃促進腸胃蠕動的食物，養成按時排便的習慣。
要想擁有美麗肌膚，就得多吃富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如西紅柿、檸檬、大棗、芝麻、核桃、薏米、花生、瘦肉等。維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生，達到美白肌膚的效果。維生素E能促進血液循環，加快面部皮膚新陳代
謝，防止老化。蛋白質可以促進皮膚的生理功能，保持肌膚彈性。
2、緩解宮縮痛
在產褥早期因宮縮引起下腹部陣發性劇烈疼痛，稱爲產後宮縮痛。產後宮縮痛一般在產後1-2日出現，會感覺到小腹部陣陣疼痛，同時可能出現惡露排出增多。這是因爲產後子宮只有加強收縮，逐漸恢復到正常大小。新媽媽的痛感更強烈，哺乳時反射性催產素分泌增多會使疼痛加重。一般持續2~3日後自然消失。
疼痛難忍時，可以請醫生開口服止痛片，或取山楂100克，水煎加糖服；用針刺中極、關元、三陰交、足三裏等穴位；輕揉子宮，以促進宮腔內殘餘物質排出；用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個小時；按摩小腹，使子宮肌肉暫時放鬆、緩解疼痛。
3、產後飲食
產後需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。產後飲食同樣需要平衡多樣化，特別是蛋白質和水分則十分必要，即要修復母體因妊娠的損失，又要保障哺乳所需。大量的油脂、澱粉類食物應該有所節制，以防產後肥胖。
很多人都認爲紅糖是最適合新媽媽食用的，因爲它含鐵量高，有助於幫助產後補血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。但一般喝紅糖水最好不要超過10天，時間過長會增加血性惡露，並且在夏天會使新媽媽出汗更多而造成體內少鹽。
雞蛋也是月子裏不能少的營養，因爲它富含蛋白質而且易於吸收，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，對於體力恢復是非常有益的。但是每天吃4-6個就已經足夠，過多的食用不僅會使蛋白質過剩而誘發其他營養病，而且還會影響其他營養物質的吸收。
懷孕中，母體爲了準備授乳而儲存了3千克的脂肪。因此產後不可食用過之含油脂的食物，否則乳汁會變得貼稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
由於鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用，對新媽媽不太適合。而酸類食物雖可減肥，但對產後易疲勞的身體，就太強了點，因會導致肌肉無力及下垂鬆，所以，如要早日恢復苗條及富彈性的身段，產後少吃太鹹或太酸的食物爲妙。
4、泌尿系統的問題
因爲產褥期身體抵抗力較低，生殖道開放出血一旦受涼，休息不好或喝水少就易發生生殖及尿道炎症。而惡露和分泌物較多，又離尿道口近，細菌容易跑到尿道口，尿道的細菌往內跑到膀胱，再往上到腎臟，因而造成整個泌尿系統的感染。
泌尿系統感染後會出現尿頻、小便疼痛、血尿、發燒等。若有這些症狀應迅速就醫。泌尿系統感染，其中以尿道炎較爲常見，如不及時治療則易炎症上行引起膀胱及腎盂腎炎。
新媽媽產後月子期要注意多喝水、勤排尿，不要怕麻煩，懶得動。幹萬不能憋尿，維持正常水分的攝取，有助於體內新陳代謝幫助細菌排出，避免泌尿系統感染。
每天應清洗外陰部，注意惡露的清潔處理。及早下牀活動，有助於膀胱肌肉功能的恢復。
5、個人衛生
經過漫長的孕期和分娩時的消耗，身體的健康及抗病能力下降，生殖道處於開放狀態，細菌容易乘虛而入，如不能做好產的清潔護理會造成生殖器官的慢性炎症或異常。
良好的個人衛生習慣是避免產褥期感染的重要措施，要破除產後不刷牙、不洗澡、不梳頭等舊風俗習慣。產後新媽媽新陳代謝旺盛，出汗較多，新媽媽再累也要打理好個人衛生，幹萬不能捂月子，否則會滋生許多病症。
每天都要洗臉，刷牙。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。洗洗頭多梳頭。骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落。洗頭時可用指腹按摩頭皮，頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液循環。
早晚要用溼水洗外陰部。內褲要勤換勤洗，洗淨後在日光下曬乾。產後禁止性生活，以免引起生殖器感染。
洗澡能保持身體清潔衛生，解除分娩疲勞、舒緩精神，減少發病。水溫以37℃左右或稍熱爲宜，必須淋浴，洗浴時間不要過長，以5~10分鐘爲宜。洗澡時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
6、產後檢查
孕期體內所產生的生理、內分泌以及解剖上的變化、在分娩後都要逐漸恢復到孕前的狀態。爲了瞭解這些變化恢復情況,需要認真觀察產後的各種變化。
在產後6-8周到醫院進行一次全面體檢：目的是發現新媽媽身體有無異常情況。
常規檢查內容：包括測體重、血壓，檢查乳房及乳汁分泌情況，婦科檢查，觀察會陰傷口癒合情況、子宮恢復情況、產後惡露、雙側輸卵管及卵巢、盆腔有無炎症、腹部及會陰側切傷口癒合、骨盆底肌肉託力等，還要進行血、尿化驗。
特別對於孕期患高血壓、甲狀腺功能異常、貧血和孕期糖尿病的女性更需進行復查，由於未及時檢查，這些疾病都會可能變爲慢性病而長期危害女性健康，影響女性生存質量。所以一旦發現身體恢復不良需儘早採取治療調理措施。
產後體檢目前十分重視盆底肌肉的健康情況，都會做一個盆底功能的評估，一旦出現陰道鬆懈膨出等異常時，要及時做修復性治療或鍛鍊，以防止產後尿關禁，性生活不滿意，痔瘡和慢性盆腔血供不好而致炎症或疼痛。
