香蕉減肥法是衆多明星比較推崇的一種健康減肥法，主要是通過用香蕉來代替正餐達到燃燒脂肪的效果，那麼下面隨小編一起來了解一下火爆網絡的一週瘦10斤香蕉減肥法！
香蕉減肥法一週瘦10斤：減肥原理
香蕉減肥法一週瘦10斤這種方法指的是前三天只吃香蕉和水，後四天“香蕉+“緩慢恢復飲食的減肥方法。在結束一週後就可以看到瘦10斤的效果。
1、香蕉含有維他命C、鉀離子等營養成分，相對於米飯、麪食類等來說，營養價值更高。
2、相對於米飯、麪包之類的食物而言，香蕉含有的熱量更低，這樣有助於避免人體攝入過多的熱量。
3、香蕉含有大量的色氨酸與碳水化合物，進入腸道後，與胃酸中和，能夠有效地促進大腦分泌血清素，不僅很容易讓人產生飽腹感，還讓人保持愉悅的心情。
4、吃香蕉減肥的同時還增加免疫力，預防癌症。因此香蕉減肥法也是健康的減肥之一。香蕉裏面含有一種蛋白質，在免疫體系上，可以進一步刺激人體中T細胞分化，加強人體的防癌、抗癌的免疫力，而且它在腸胃道內會直接被人體給吸收掉的， 不像其他蛋白質會被分解後纔可以吸收，所以吃香蕉更具抗癌的功效。
香蕉減肥法一週瘦10斤：減肥攻略(星期一至星期三)
星期一：香蕉減肥餐
早餐：2根香蕉以及一杯淡鹽水
午餐：3根香蕉以及一杯水
晚餐：2根香蕉以及一杯水
小貼士：100克香蕉的總熱量是91大卡，一根香蕉大概90克左右，一天吃香蕉的總量不能超過8根。即週一總共攝取600大卡左右熱量。
星期二：香蕉酸奶減肥餐
早餐：2根香蕉、200毫升無糖酸奶
午餐：3根香蕉、200毫升無糖酸奶
晚餐：2根香蕉、200毫升無糖酸奶
小貼士：無糖酸奶100克熱量是57大卡，一天酸奶加香蕉熱量大概是950大卡。
星期三：香蕉牛奶減肥餐
早餐：2根香蕉、200毫升脫脂牛奶
午餐：3根香蕉、200毫升脫脂牛奶
晚餐：2根香蕉、200毫升脫脂牛奶
小貼士：脫脂牛奶100克是33大卡，一天牛奶加酸奶總熱量是800大卡。
香蕉減肥法一週瘦10斤：減肥攻略(星期四至星期日)
星期四：香蕉雞蛋減肥餐
早餐：2根香蕉、一個水煮蛋
午餐：3根香蕉、蒸蛋羹、一杯淡鹽水
晚餐：2根香蕉、一杯溫開水
小貼士：爲避免身體虛脫，到第四天以的時候應該適當補充淡鹽水和蛋白質，但是主題食物仍然是香蕉。雞蛋一個大約是50克，熱量是75大卡，週四一天總共攝取熱量725大卡。
星期五：香蕉粥減肥餐
早餐：2根香蕉、一個雞蛋、一淡鹽杯水
午餐：香蕉粥(準備50克大米，將一根香蕉切成小塊，將大米煮爛後放入香蕉就可以了)
晚餐：2根香蕉、一杯水
小貼士：一根香蕉的熱量是80多大卡，100g酸奶的熱量是72大卡。正常人一天需要消耗1500大卡左右熱量，所以吃香蕉酸奶減肥的時候，也要粗略的估算一下熱量值。
星期六：香蕉減肥法恢復飲食日
早餐：香蕉一根、小米粥一碗
午餐：紅豆粥一碗、西紅柿炒蛋一份、香蕉一根
晚餐：紅棗枸杞粥一碗、香蕉一根
小貼士：由於連續兩天沒有吃鹽，身體會出現輕微的脫水，體質較弱的人，可能出現頭暈、四肢無力的現象，如果是這樣應該立即停止減肥。身體較好的人，可以繼續香蕉酸奶減肥法，但是要減少運動量，以免低血糖暈倒。
星期日：香蕉減肥法正常飲食日
早餐：牛奶150毫升、水煮蛋一個、全麥片包1片、香蕉一根。
午餐：軟米飯一碗、冬瓜排骨湯一份、綠葉蔬菜一份、素炒淮山一份。
晚餐：白米粥一碗、素炒藕丁一份，鯽魚豆腐湯一份。
小貼士：用香蕉和酸奶代替主食的減肥法，只適合短期內需要快速瘦身的人。長期進行身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分會出現營養不良。而且短期快速瘦身效果極易反彈，並不是最科學的減肥方法。
香蕉減肥法一週瘦10斤：減肥小貼士
1、根據自身的體質決定用量
雖然香蕉減肥方法着重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝循環當中。
2、晚餐早點吃
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
3、不可長期使用此方法
需要注意的是香蕉減肥法只適合短期減肥，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。
