一星期減肥10斤聽起來好像很不可思議，但其實只要你有毅力，是真的可以辦到的，本文就爲大家介紹了一星期減肥10斤暴瘦法，大家一起來看看吧!
少吃重口味
很多人胖其實跟吃得多沒關係，主要是因爲平時吃的口味太重的，重油重鹽的，熱量太高，而且不容易被身體代謝出去，久而久之就很容易發胖，所以想要減肥就一定要吃得清淡，少吃一些調味料放的很多的食物。
儘量不吃主食和肉
想要快速瘦下來，在飲食方面一定要狠下心，平時愛吃的米飯、麪條、包子、排骨、牛排等主食和肉類都儘量不要吃，實在忍不住要吃肉了也只能吃雞胸肉，而且最好是水煮的那種。
吃水果也有講究
很多人減肥的時候不吃主食零食就放肆吃水果，但是也不見瘦，這是爲什麼呢?這是因爲吃水果也是有講究的，水果中也有熱量很高的，比如榴蓮、牛油果、荔枝等，經常吃這些水果肯定是不會瘦的，一定要吃熱量比較低的水果，比如西柚、蘋果、番茄、漿果類水果等。
多喝水
想要減肥，每天還要多喝水，這主要是爲了新陳代謝好，喝水能排尿代謝帶走廢物，長期堅持，肯定能瘦，但是喝水也並不是越多越好，每天控制在2.2升～2.7升就夠了。
運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
安排好一日三餐
很多人減肥的時候都不吃飯，但是餓了又受不了開始瘋狂吃東西，這樣就很容易前功盡棄，所以安排好一日三餐很重要，以下就給大家介紹了一個減肥時期一日三餐模板，大家可以參考一下：
早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個和培根一片。
晚餐：鹹餅乾一盎司、梨子一個。
