腳底板有很多末梢神經，可以對應到人體各個部位，可以說是器官的濃縮版，因此日常可以多給腳部做一些按摩，下面來學習一下怎麼快速緩解雙腳疲勞。
足浴
準備一盆40到43℃的水盆，水量要能蓋過腳踝1公分以上，泡個20到30分鐘就可以了，有促進血液循環、放鬆助眠的效果，要注意別泡太久，反而會讓血管充血。
赤腳走路
經常赤腳走在草地、沙灘、土地…等能和大自然直接接觸的地方，可以幫助身體放電，減少自由基對身體的影響，有抗老、抗發炎的功效。
小編提醒，要儘量找乾淨一點的地方，小心有鋒利碎片在地上。
腳趾按摩
首先，輕輕拉每隻腳趾伸展一下，再從大拇指開始，做繞圈的動作，最後兩手抓住腳掌，大拇指放在腳趾根部，由內往外推，睡覺前做腳趾按摩，可以幫助身體放鬆促進睡眠。
手握拳敲腳底
睡前用拳頭敲敲腳底板，用感覺到一點疼痛的力道，每天大約2分鐘，可以促進血液循環、消除疲勞。
腳掌互相摩擦
睡前躺在牀上或坐着都可以，把雙腳腳掌對貼，互相摩擦大約2分鐘，有促進血液循環、幫助身體排毒、幫助睡眠…等功效。
空中踩腳踏車
促進腿部血液循環，對健康很有幫助。空中踩腳踏車不只訓練核心，還能加強腿部血液循環，一舉兩得。要注意姿勢的正確性，而且要在硬質地板上鋪上瑜珈墊，以免傷到腰椎。一次約1分鐘，可以做3回合。
