熬夜時的飲食一定要拒絕辛辣油膩刺激，否則之後很容易失眠，適宜清淡的飲食，並且最好是要容易消化且營養豐富，而這些條件粥都符合，所以粥就是最適合熬夜時候吃的食物。
像牛奶、酸奶一類的奶製品方便實用又能補充營養，更可以補鈣，尤其是酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。
橙子是一種很常見的水果，對於熬夜 的人來說，休息不夠會導致便祕，橙子 中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低 膽固醇，是一種“療疾佳果”。
豆製品也是很適合熬夜的時候吃的，比如豆漿、豆腐、豆花等，方便好吃又營養，因爲熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需要，如果再搭配其他五穀雜糧，營養更加均衡。
熬夜的時候吃一根香蕉也是不錯的選擇，因爲香蕉裏面含有豐富的鎂和鉀,主要是維持着我們正常的心跳和血壓,鉀元素能夠更好的防止血壓的上升,避免肌肉出現痙攣的情況,鎂具有消除疲勞的功效，所以香蕉也是可以緩解疲勞的。
