針對現代人的生活，要遠離外頭骯髒的空氣，以及做運動時的便利性，也有不少可以在定點，或是在家看電視也可以一邊做的有氧運動，下面來了解一下有氧運動有什麼好處。
增強心肺與心血管功能
做有氧運動可以帶給妳身體甚麼好處呢?首先，他可以增強我們的心肺，這很適合走沒兩下就覺得喘，常常覺得氣虛的人。因爲做有氧運動時，會需要大量持續地氧氣供給，所以在心臟收縮與舒張的同時，血液會將氧氣輸送到身體的每個部位，也就能增強心臟的供血功能。
做有氧運動時因爲人體的唿吸頻率加快，每一下的唿吸也跟着逐漸變深，讓肺部的吸氧功能與肺循環，能夠增強、變得更健康。此外，有氧運動還能提高血液中高密度脂蛋白的含量，這個物質可以減緩動脈硬化，減少先血管疾病的風險。
燃燒脂肪
你一定聽過增肌減脂，想要減少體脂肪，除了飲食的控制外，大多數的人會建議妳做有氧運動。因爲在做有氧時，爲了讓肌肉組織可以獲得更多能量，會在肌肉中長出毛細血管，並且同時能減掉多餘的脂肪。除了身體變強壯外，皮膚會跟着變好，身材也會有線條出現。
增強骨骼
很多人會有迷思，覺得膝蓋不好或是骨骼較弱就避免做運動!但其實，低強度的有氧運動，是可以減緩骨骼中鈣的流失的喔!不想要骨骼因爲年齡增長，鈣就逐漸流失的話，可以規律的做有氧，這也是有效的骨骼保健方式。
增強腦及神經系統功能
下班之後覺得身心疲憊，你可能會覺得再去運動不就沒半點力氣跟精力了嗎?有氧運動能夠刺激大腦的皮質，讓神經系統活化，也能夠使身體分泌抗老的物質，讓身體保持青春有體力。
促進身體排毒
有氧運動是妳想要流汗排毒的好選擇。適時地排汗，可以讓體內的廢物跟毒素都排出，進而減少壞的物質殘留於身體，增強抵抗力。
身心紓壓
在失戀難過的時候、工作上無法振作時，任何覺得心情低潮憂鬱的時候，有氧運動能夠刺激腦內啡的釋放。妳會在運動的過程或是之後，感受壓力的抒發，身心變輕鬆!無形的情緒也是健康很重要的一環。
