不知道你們備孕的時候會不會調養自己的身體，保證自己的狀態？女性孕前運動有什麼好處？哪些運動適合孕前做？
女性在懷孕之前適當做一些運動，不僅有利於改善我們的身體健康狀況，還可以幫我們更好地備孕。
一、孕前運動的好處
1.改善神經系統
女性懷孕之前適當做一些運動，還是利於自身神經系統的改善。運動期間，我們需要提高自身的注意力，能緩解腦部的疲勞，還能夠幫助我們變得更爲靈敏。
2.提高心臟功能
二胎政策開放後，很多女性都有生二胎的準備，對於年齡比較大的女性來說，一般懷孕對於自身心臟還是可能產生一定壓力的。爲了消除這個顧慮，女性備孕期間就需要好好的做好孕前運動，提高自身的心臟功能。
運動提高心臟功能，讓心臟更有利，這樣也更利於全身的血液傳輸。女性身體內部供氧以及養分傳輸就更爲順利了。
3.提高呼吸系統功能
女性在備孕期間做好有氧運動，這樣女性在運動過程中，就提高了自身的呼吸系統功能。女性的呼吸功能提高了，那麼在今後的生產過程中，就更爲順利。
運動能夠爲孕婦們塑造更好的體格，能夠鍛鍊到女性的骨盆，爲女性的順產提供良好條件。
4.調節體內激素分泌
女性適當運動之後，身體內部的激素分泌也是可能受到影響的。女性長期運動，自身就的體質自然能夠提高，那麼女性卵細胞質量也會提高。
女性的神經系統和垂體功能受到影響，女性身體內部的激素分泌也可能受影響，比如性激素，從而能夠促進女性更快懷孕。
5.提高胚胎着牀概率
在備孕前期，女性需要安排自己進行運動鍛鍊，運動鍛鍊改善了女性的體質，爲精子和卵子的結合提供條件，更加利於精子和卵子的着牀。良好的身體條件也能夠更好避免流產悲劇的發生。
6.預防妊娠糖尿病
女性在備孕期間適當的鍛鍊，身體的能量消耗就比較快，運動能夠促進食物中的糖分分解以及能量消耗，那麼就能夠更好的預防女性懷孕之後出現妊娠糖尿病。
二、適合孕前做的運動
1、瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，瑜伽運動可以說功能非常之強大，並且練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。並且練習瑜伽的同時還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，這就能夠幫助備孕女性更好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。
2、游泳
我們都在知道游泳是一項非常好的鍛鍊方案，可以通過這個運動增加心肺功能，還能改善情緒，所以它是可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。但是需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會很容易造成肌肉痙攣。
3、散步
這是一項適合任何人的運動，這裏需要說明的是——散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。這裏需要提醒的是最好可以堅持每天都能散步一會兒，但是碰到下雨天就建議不要外出散步了，等雨過後天氣變好後再選擇外出散步吧。
4、慢跑
這種運動項目可有效燃燒身體內的多餘脂肪，但是要注意運動前，要先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也最好選擇在空氣新鮮、空間寬敞的環境下進行運動，可起到事半功倍的效果。
補充說明，上述介紹的這四種運動，並不是表示說只有這幾種運動才適合備孕期的朋友，除以上這四種運動外，像登山、做廣播操、長跑、打球、練健美操、跳舞等等，都適合備孕期的女性朋友運動，但是不管選擇何種運動，都需要要求備孕男女堅持下去，每天至少要堅持15——30分鐘。
