對於準媽媽來說，積極做好產前準備很重要，在這裏，親親寶貝小編要提醒準媽媽的是，產前準備的事項中別忽視了產前運動的重要性，因爲產前運動會更有利於你成功分娩。
產前準備之產前運動
適合產前運動種類有：
1.腰部運動：
主要作用：加強生產時腹壓及會陰部之間的彈性，使胎兒順利娩出。
動作：手扶椅背緩慢吸氣，同時手臂要用力，讓腳尖立起，使身體同上，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆腳還原，早晚各做5~6次。
2.腿部運動：
主要作用：骨盆附近肌肉的加強及會陰部彈性。
動作：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉動(劃圈)做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5~6次。
3.腹式呼吸：
主要作用：陣痛時可以鬆弛腹部肌肉以減輕痛苦。
動作：平臥身體，腿稍屈，閉口，用鼻吸長氣，使腹部凸起，肺部不動，吸氣越慢越好，然後慢慢呼出，使腹部漸平下。每日早晚各做10~15次即可。
4.閉氣：
主要作用：在生產時子宮口開全後做，此運動可加強腹壓、有助胎兒較快娩出。
動作：平躺深吸兩口大氣，立即閉口，努力把橫膈膜向下壓如解大便狀。(平時在家練習時勿真的用力)每日早晚各做五～六次。
5.胸式淺呼吸(哈氣運動)：
主要作用：在生產時，胎頭娩出，做此運動，可以避免胎兒分娩中快速衝出，而損傷嬰兒或導致產婦會陰之嚴重裂傷。
動作：平躺，腿伸直，張口做淺速呼吸每秒鐘呼氣一次，每呼吸十次要休息一下，再繼續，早晚各做3~4次。
親親寶貝小編提醒，做運動時需要注意：
1、做前先排空膀胱。
2、最好選硬板牀或在地面上做，坐姿亦可
3、穿寬鬆的衣服(解開帶扣)。
4、最好在睡前和早餐前做。
5、注意安全，方法要正確。
6、次數由少漸多，勿過勞累。
