產前運動有哪些項目？產前良好的護理對產婦分娩時是可以直接起到促進的功效的，那麼，產前有什麼助於分娩的運動呢？有哪些產前運動呢？？
腰部運動
目的：生產時加強腹壓及會陰部之彈性，使胎兒順利娩出。
動作：手扶椅背慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，使身體同上，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣，手臂放鬆腳還原，早晚各做五～六次。
腿部運動
目的：加強骨盆附近肌肉及會陰部彈性。
動作：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉動(劃圈)做畢還原，換腿繼續做，早晚各做五～六次。
腹式呼吸運動
目的：陣痛時可以鬆弛腹部肌肉減輕痛苦。
動作：平臥，腿稍屈，閉口，用鼻吸長氣，使腹部凸起，肺部不動，吸氣越慢越好，然後慢慢呼出，使腹部漸平下。每日早晚各做十～十五次即可。
啞鈴運動
目的：有助於鍛鍊孕婦臂力，控制孕婦體重，增強腹肌功能和腰部柔軟性。控制了孕婦體重，就有可能避免胎兒巨大，有利於孕婦順利分娩。
動作：孕婦可選取小重量啞鈴和槓鈴，邊呼吸，邊做託舉。
閉氣運動 目的：在生產時子宮口開全後做，此運動可加強腹壓、助胎兒較快產出。 動作：平躺深吸兩口大氣，立即閉口，努力把橫膈膜向下壓如解大便狀。(平時在家練習時勿真的用力)每日早晚各做五～六次。 胸式淺呼吸運動(哈氣運動) 目的：在生產時，胎頭娩出，做此運動，避免胎兒快速衝出，而損傷嬰兒或致產婦會陰之嚴重裂傷。 動作：平躺，腿伸直，張口做淺速呼吸每秒鐘呼氣一次，每呼吸十次必須休息一下，再繼續做，早晚各做三～四回。
