只要能保證放鬆心情、勞逸結合，並安排好充足的睡眠，一般說來，輕度的更年期綜合徵不必服藥，而是可以在香氣四溢的廚房裏將問題解決的，製作幾款簡單的美味小食品也許會有意想不到的功效哦。
飲料：枸杞菊花茶
功效：調經、消渴解煩，適用於更年期女性的月經不調、急躁易怒、煩躁口渴等表現。
原料：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。
簡單製作：將枸杞、菊花、長壽茶、山楂一起放入茶杯中，用沸水沖泡，再加蓋悶上15分鐘即可飲用，此茶可以反覆沖泡3次，注意品茶時要慢慢飲用。
湯品：蔥棗紅糖飲
功效：安心神、益心氣，適用於心氣虛弱的神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退等症。
原料：紅棗20枚，蔥白7根，紅糖30克。
簡單製作：紅棗洗淨，泡發；蔥白連須洗淨與紅棗一起放入鍋中，加水適量，大火燒開後文火煎熬45分鐘，放入紅糖攪拌均勻，停火，稍待冷卻後過濾飲用。
小吃：黃酒核桃泥
功效：固精、補氣、養血，適用於腰痛便祕、氣血虧損、神經衰弱、失眠氣短。
原料：核桃仁5個，白糖50克，黃酒50克，清水500克。
簡單製作：將核桃仁碾碎，放入鍋中，加入白糖、黃酒、清水，用文火煎煮15至20分鐘即可，淡淡的酒味、香甜的核桃泥，作爲小吃一次服完好處多多。
