孕期失眠在懷孕婦女中是一種比較常見的現象，不管是懷孕初期因爲妊娠反應而造成的失眠，還是懷孕中期飲食改變帶來的睡眠質量下降，還是懷孕後期心理壓力加大造成的難以入睡，這些都會對母體的健康和胎兒的發育造成影響。特別是懷孕中期失眠的女性，更需認識到睡眠調節的重要性。
懷孕中期，孕婦在口味上可能會有很大的變化，有可能花生剛剛買來又轉而想吃西瓜。儘管孕婦在吃上的要求家人最好滿足，但有些問題還是需要注意的。例如，咖啡、茶、油炸食物、高鹽食物、酒精等影響情緒、干擾睡眠的食物最好不要提供給她們。再有，富含飽和脂肪酸的食物可能會改變孕婦體內的激素分泌，造成軀體上的不適，所以也不適宜在懷孕中期食用。
同時懷孕的女性還要留心，不要吃太涼或是太甜的食物。除了食物的種類，在時間上也要有一定的限制。孕期婦女最好不要在臨睡覺前吃東西，否則會因加重腸胃負擔而造成失眠。
這也不能吃，那也不能吃，那懷孕以後到底該吃什麼呢?
健康專家指出，既要滿足營養需求又要控制懷孕中期失眠的出現，這樣的飲食需求是可以得到滿足的。例如有些孕婦可能因爲血虛而出現失眠，這時可以多攝取含鐵質的食物補鐵補血，如綠色蔬菜、貝類等，這些食物既營養健康又能調理睡眠。
懷孕中期，孕婦常常抽筋，這也會大大影響睡眠的品質，所以在飲食方面應注意及時補充鈣、鎂及維生素B族，像睡前喝些溫牛奶就是比較值得提倡的做法。
此外，孕婦的日常飲食中還要注意多攝取蔬菜和水果等大量含纖維和維生素C的食物，減少動物性蛋白質以及精製澱粉、白米飯、甜食以避免失眠。
總之，懷孕中期失眠現象與孕婦飲食習慣、飲食規律有着密切的聯繫，從飲食方面進行睡眠的控制和改善是十分必要的。
