有些準媽媽在孕期會出現失眠的症狀，這會讓準媽媽們感到心煩意亂，那麼如何改善這種情況呢？孕婦失眠怎麼辦，孕婦失眠吃什食物？
在女性懷孕的時候，對於外界是非常敏感的，所以經常產生失眠現象，也是孕期常見的症狀之一，那麼在孕婦睡不着的時候，保證孩子跟孕婦的健康，孕婦吃什麼能促進睡眠。
孕婦吃什麼能促進睡眠?
孕婦保證營養的同時，睡眠和補血的食物也是不能缺少的，這不但是增加了自己的營養，也會讓寶寶獲取到一些，下面親子達人分享孕婦營養食譜大全，有助於睡眠的食物不可缺少。
1、萵苣
幫助孕婦睡眠的食物像萵苣就是一款，其中富含的含鉀量較高，有利於促進排尿，它還含有碘元素，具有鎮定作用，還能幫助促進牙齒和骨骼的生長。
對於孕婦來說具有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。
2、首烏大棗粥
除去補充睡眠的食物之外，補血也是需要的，首烏大棗粥，大棗還有補鐵，加上利用了首烏補血、生精、通便，糯米補中益氣方式，通過米粥的混合一起，對於一些妊娠期間的孕婦來說能減少貧血的症狀。
3、赤豆鯽魚湯
妊娠期間的孕婦經常都有水腫的情況，而這時一定要食用一些消除水腫的食物;例如：赤豆鯽魚湯，既能幫助逐水
利尿，還可以幫助消腫除脹。適用於脾虛溼困型妊娠的孕婦，水腫的現象也會一併消除。
4、小米粥
建議，最好在每天睡覺之前半個小時服用一晚小米粥，這樣能夠有效的促進孕婦的睡眠質量
5、蜂蜜
蜂蜜屬於一種天然食物，其中含有大量的大腦神經元所需要的能量。孕婦可以在睡覺之前服用一杯蜂蜜水，這樣不僅能夠起到安神的作用，同時還能夠有效的起到提高睡眠質量的作用。
除此之外，每天除了在睡覺之前服用一杯蜂蜜水，在上下午的時候也是可以服用的，除了能夠提高睡眠質量，同時還能夠預防便祕。
6、酸棗仁粥
酸棗仁15克，搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
