孕婦失眠的原因有哪些？懷孕期很多女性都有失眠的現象，許多人都不知道自己爲什麼會這樣，孕婦失眠該如何緩解？
孕婦失眠的原因有哪些：
尿頻
上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產生症狀，因爲日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱，引起尿意，發展成爲尿頻，而這種尿頻現象就會嚴重影響孕婦的睡眠質量，導致孕婦睡眠不足。
荷爾蒙的影響
因爲懷孕的緣故，會受到體內孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內，使孕婦在心理和精神上都處於敏感時期，時而傷心，時而興奮，經常會引起失眠，甚至還會出現抑鬱的現象。
飲食習慣發生改變
懷孕之後，因爲妊娠反應以及對營養的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得噁心想吐，會讓睡眠質量受到影響。另外，若在孕期食慾特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內荷爾蒙分泌，也會造成身體不適，引起失眠哦。
睡前亢奮
部分準媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動的胎兒也讓媽媽跟着一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節目，做劇烈的活動，也都可能導致神經無法放鬆。
孕期抽筋
孕中晚期，很多準媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
接着一起來了解下孕期失眠該怎麼辦
適當的鍛鍊
孕婦適當的鍛鍊是非常必要的，到晚期也是需要的，適當的鍛鍊不但可以增加睡眠質量，同時爲順產做好充足的準備。我記得以前都是每天晚餐後，陪着老婆出去到小區周邊散散步，然後回家不做電梯，我們慢慢爬樓梯，爬樓梯對孕婦是非常有好處的。每次檢查的時候，醫生都會這樣說，多爬爬樓梯。
慢慢學會自我調節
每天聽聽音樂，和肚子裏的小寶寶互動一下，多喝寶寶說說話，進行一些胎教，最好是夫妻一起進行，非常幸福的事情，可以讓孕婦分散注意力，放鬆心情。同時，找找好朋友談談心，聊聊生活中的一些有趣的事情，還可以和一些已經當媽媽的朋友請教一些經驗，多瞭解，多學習，就不會慌亂，心情自然能平淡對待，就不會影響睡眠了。
多和老公溝通
談心，增進夫妻之間的感情。在這裏，作爲準爸爸，除了要天天照顧好妻子的生活起居，同時，一定要多多關注妻子的心理，每天睡覺的時候，撫摸着妻子的肚子，和她說說話，一家三口開心的入睡。這樣不斷增加孕婦的睡眠質量，同時增進夫妻之間的感覺。非常不錯，我就是這樣的，明顯感覺自從寶寶出生之後，雖然我們會爲了寶寶的事情有時候會有分歧，但是明顯感覺我們之間的情感跟以前不一樣了，更加需要彼此了。
飲食調節
對於調解飲食，主要是正對經常失眠的孕婦，可以考慮晚餐的調整，儘量吃清淡些，多吃容易消化的食物，千萬不要吃太油膩和辛辣的食物，爲了營養豐富不一定三餐都大魚大肉的，現在的人都基本上不缺營養，都一個個長德得胖胖的，營養豐富的很。這樣吃晚餐的話，減少消化系統的負擔，有利於睡眠質量的提高。
