孕婦爲什麼失眠?孕婦懷孕後身體各方面都和懷孕前不一樣了,由於孕期的影響,很多孕婦都會有失眠的症狀發生在身上,很多孕婦都不知道自己爲什麼會失眠,小編來給大家解釋一下原因吧。
孕婦爲什麼失眠:激素改變
孕婦在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,常會憂鬱和失眠,這是由體內激素水平的改變引起的。受孕後女性體內的激素水平會發生巨大的變化,孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。
孕婦爲什麼失眠:飲食習慣改變
懷孕後準媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補,飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產生影響。均衡的飲食很重要。必須儘量避免影響情緒的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等。
孕婦爲什麼失眠:尿頻所致
受孕後由於增大的子宮會壓迫到膀胱,所以尿頻、尿急,經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況,導致睡眠質量直線下滑。尿頻是一個非常普遍的影響因素。
孕婦爲什麼失眠:孕期抽筋
孕中晚期,很多準媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況,而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。而抽筋大多與睡覺姿勢有關,通常腳掌向下時較容易發生抽筋。
孕婦爲什麼失眠:睡前亢奮
部分準媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯,所以好動的胎兒也讓媽媽跟着一起精神亢奮,此外睡前觀看刺激的電視節目,做劇烈的活動,也都可能導致神經無法放鬆。
孕婦爲什麼失眠:孕婦孕期睡不好怎麼辦
1、孕婦孕期要適當午休
中國人歷來有午休的習慣。近年國外的醫學研究也證實,午飯後小睡30-60分鐘可以起到提神、增強記憶力的作用,能提高下午的工作效率。孕婦由於身體負荷較重,易疲勞,午間更應抽空休息。午睡一般不宜超過1個小時,否則會影響晚上的睡眠質量。
2、孕婦孕期睡眠要按時作息
有規律的作息對平衡人體的生物鐘至關重要。孕媽媽應儘量在輕鬆、閒適的氣氛中進晚餐,飯後聽聽音樂、看看書、洗個熱水澡,都有助於使孕媽媽身心放鬆,更易安眠。
3、孕婦孕期建議採用左側躺臥姿勢
向左側躺臥的姿勢不但有助母體血液和養分流向胚胎和子宮,也可幫助腎排出廢物和尿液。最好在妊娠早期就開始訓練自己這麼睡,以便肚子漸漸隆起時睡得更香。