位置：位於人體足底，前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，爲全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。
方法：雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感爲適宜。
功效：按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。
位置：位於人體的面部，兩眉頭連線中點即是，爲經外奇穴。
方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹爲宜。一般輕揉2分鐘。
功效：有安神定志之功。
位置：位於手腕部位，手腕關節之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經的原穴。
方法：按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感爲宜。
功效：心氣虛或心血虛者者按摩神門，可補益心氣，安定心神，有安神助眠之效。
位置：此穴位於翳風穴與風池穴連線的中點，爲經外奇穴。
方法：以雙手拇指指面按揉失眠穴，其餘四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。
功效：按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論哪種失眠都有奇效。
