經常的吃一些醋，有利於健康。很多人在經過白天辛苦的勞作或者是人長途旅行後，由於過度老累，從而導致出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，這個時候不妨用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
經常的喝依稀糖水，促進睡眠的功效。除了過度勞累而出現失眠之外，還有人因爲煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。
經常的吃一些核桃，效果是較爲不錯的。核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
經常吃一些水果們也是有助於健康行爲。對於晚上失眠吃什麼好的問題，專家建議，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特別是對於一些過度疲勞而失眠的人，在晚上睡覺之前吃些蘋果或者是蘋果食品、香蕉等水果，不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠(睡眠食品)。
麪包
經常的吃一些麪包，對於睡眠質量，也是有着較大的幫助的。面對晚上失眠吃什麼好的問題，你可能不知道，麪包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麪包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。
經常的食用一些小米，也是有助於健康的行爲。一直以來小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的營養非常的豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有穀類食品之首。我國中醫認爲，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收穫極爲有效的安眠作用。小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最爲豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
