女性在月經期間痛經主要是缺乏維生素D導致的，而蛋黃中就含有豐富的維生素D，適當吃一些能有效地緩解疼痛感，特別是孕婦、母乳餵養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。
海蔘是一種常見的海產品，也是很多女性朋友都喜歡的一種食物，因爲海蔘含有美容養顏的物質，當然海蔘還含有許多營養物質，對於經期女性來說海蔘還具有補血、緩解疼痛的功效。
葡萄乾可以有效的緩解經期的疲勞、疼痛感，因爲葡萄乾所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用，每100g約有1.5mg的鐵，也有有這很大的營養的效果。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
經期吃什麼能緩解疼痛-吃補血食品
痛經患者平時飲食應注意多樣化，可經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。
