前不久有孕媽跟我抱怨，說懷孕期間自己的睡眠一直挺好，但是到孕晚期就經常失眠。那麼造成孕晚期失眠的原因有哪些？一起來看看吧。
前不久有孕媽跟我抱怨，說懷孕期間自己的睡眠一直挺好，但是到孕晚期就經常失眠。那麼造成孕晚期失眠的原因有哪些？一起來看看吧。
十月懷胎，終於快要卸貨了，越是到了孕晚期，孕媽反而越容易失眠了，爲什麼會這樣呢？下面這5個原因很現實，不少孕媽都中了。
1、身體負荷重
到了孕晚期，隨着胎兒的逐漸增大，孕媽的身體負荷也增加。孕期睡姿不舒服，不少孕媽躺着時要麼怕擠壓到胎兒，要麼是找不到舒服的姿勢，憋悶喘氣不夠順暢，很是影響休息質量。孕晚期身體負荷的加重，易導致孕媽睡眠質量下降，失眠。
緩解這種不適，孕媽多爲自己營造舒適的睡眠環境，選擇舒適度高的牀上用品，臨睡前泡泡腳，老公能幫助孕妻按摩下小腿，促進下肢血液循環更好。若恥骨疼痛帶來的不適影響睡眠，孕媽在睡覺時兩腿間可夾個枕頭，緩解恥骨的疼痛。
2、產前焦慮增加
到了孕晚期，卸貨的日子馬上就到了，能不能平安分娩，胎兒會不會一切健康，產房分娩時會有多疼痛，寶寶出生後會不會得到家人的喜歡等，太多的事情很容易引起孕婦的擔心。
孕媽擔心的多，產前焦慮重，精神不能處於放鬆狀態，很難有好的睡眠質量。孕媽們，不管你產前有多大的焦慮，焦慮的情緒只會增加分娩的負擔，自己還要努力平衡好心態，用積極樂觀的態度迎接分娩，還要多調控情緒哦。另外，家人不要給孕婦過大的壓力，尤其是老公，要多些的和妻子溝通，多給予孕妻體力上的幫助和精神上的安慰。
3、營養元素缺乏
不少孕婦孕晚期睡眠質量下降，易失眠，受腿抽筋影響大。孕晚期胎兒生長髮育快，對營養需求量高。孕晚期也是缺鈣的高發期。孕婦缺鈣易腿抽筋，腰痠疼，牙齒鬆動等。身體的疼痛自然會引起不適，影響睡眠
孕期補鈣孕媽要早些注意，胎兒生長髮育快，從孕中期對鈣的需求量就明顯增加。整個孕期孕媽都要重視補鈣，進入孕中晚期後更是不能忽略。
4、尿頻加重
有的孕婦孕晚期睡不好覺，受尿頻影響很大。夜裏頻繁起來上廁所，很是影響睡眠質量。孕晚期胎兒增大，膀胱被壓迫的更嚴重，導致孕媽頻繁有尿意。
孕期尿頻真的很折騰人，因尿頻睡眠質量再受影響真是讓人心疼。孕媽們，緩解尿頻的不適，白天充足量的喝水，晚上臨睡前的2小時儘量不要再喝水了。臨睡前不吃利尿性的水果，晚餐儘量不吃利尿性的食物。
5、飢餓影響睡眠質量
不少孕媽晚上頻繁醒來，是受飢腸轆轆的影響。孕晚期胎兒生長髮育快，孕媽很容易餓，夜裏被餓醒後再入睡易遇到困難。有些孕媽夜裏起來吃東西后也是睏意全無。
降低飢餓帶來的麻煩，夜裏經常被餓醒的孕媽，可在枕邊準備些便捷的食物，夜裏餓時方便隨手取來，及時補充些能量，也不至於長時間的過於折騰影響睡眠質量。
