很多女性在月經期間失眠都是因爲害怕側漏、精神緊張導致的，所以衛生巾的選擇很重要，建議大家選用透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。
大部分女性在經期都會出現乳房脹痛的症狀，而 咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
睡前不要吃得太飽，因爲吃太飽的話胃腸要“加班加點工作”，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，令大腦一直處於興奮狀態中，從而導致失眠，所以平時經常失眠的朋友們在睡前要注意不要吃太多，最好是在睡前三小時內不要吃東西。
鈣和鎂能夠舒緩緊張的情緒從而有利於睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前後不妨適當多吃。
注意睡姿
睡眠的姿勢常見有仰臥和側臥，少數人也有俯臥的習慣。但一旦遭遇月經(尤其是量多的時候)，就基本上是怎麼睡都睡不舒服，仰臥怕後漏，側臥怕側漏……其實，經期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人，只要能保持月經順暢，渾身舒服就好。
