產後失眠怎麼辦？產後失眠在產婦月子期是很常見的現象，那麼，產後失眠怎麼調理呢？產後失眠怎麼治呢？？
產後失眠怎麼辦：護理上
1.直面現實，順其自然，接受睡不着覺的現狀，不過分強求以前的狀態。
2.樂觀地面對生活，把給孩子餵奶和孩子的哭鬧聲看成上天對於自己的一份恩賜，感恩目前擁有的一切，用微笑代替抱怨與不滿。
3.制定一份合理的食譜，保證身體有充分的營養供應，從而使自己儘快回到生產前的身體狀態。
4.合理安排睡眠的時間，杜絕不好的睡眠習慣，如早晨賴牀。如果晚上難以入睡，可以減少午睡的時間或者不午睡。
5.倘若躺在牀上半個小時之後，仍然無法進入睡眠狀態，產婦可以先起來做一些其他的事，如做家務、看書等，等身體感覺到累的時候就很容易睡着了。
產後失眠怎麼辦：治療上
1.在睡覺前讓自己的精神放鬆下來，別太緊張，可以建議睡前敷一下面膜，看看書，聽一下舒緩的音樂等等，這樣做能夠讓你全身心的放鬆，從而提高睡眠質量，避免失眠哦。
2.每天都可以保持30分鐘-1小時左右的運動，要知道運動可以促進睡眠，而且可以讓你的睡眠質量有所改善哦，不過睡覺前三小時內就最好別運動了，以免太亢奮更睡不着了。
產後失眠怎麼辦：飲食上 1.睡覺之前，可以衝調一杯糖水，以供飲用，注意甜度要適中。可以幫助有失眠症狀的產婦降低大腦的興奮度，儘快入睡。 2.睡前飲用1杯濃度適當的熱牛奶，幫助入睡。色氨酸是一種可以助力入睡的物質，而這正是牛奶的有效成分之一。 3.睡覺之前，可以衝調一杯醋水，以供飲用，加一勺食醋即可。可以幫助產婦有效改善失眠的症狀。 4.取15克的百合，粳米和糯米各50克，混合後加入適量的水煮粥，最後在粥中放入一定量的冰糖。 產後失眠怎麼辦：預防上 睡前洗臉洗腳：可能很多人都不知道怎麼能夠預防失眠，其實睡前的洗漱是預防失眠最好的方法，睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和麪部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。 睡前不吃東西：生活中有些人總是砸睡覺之前愛吃東西，這是非常不好的習慣，因爲人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。 睡前少飲水：在睡覺之前大多數人都有喝水的習慣，但是睡前如果飲水量多，或吃了含水分較多的食物，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。因此，我們建議大家睡前宜少飲水，解小便後再上牀。
