生完孩子後，有不少寶媽都出現了一些失眠的症狀。遇到產後失眠，我們可以進行食療。那麼產後失眠怎麼食補？一起來看看吧。
促進睡眠的好方法
1.睡前用溫開水衝一勺醋飲用，或者吃一個蘋果，有助於催眠。
2.將橘子或橙子剝開皮放在牀頭櫃上，它芳香的味道可以舒緩和鎮靜中樞神經，幫助新媽媽入睡。
3.將洋蔥搗爛，放在小容器裏收納，臨睡前放在牀頭櫃上聞一聞，可以快速入睡。
4.晚飯不宜吃的過飽，睡前要吧喝一杯牛奶。
5.平時應多吃含蛋白質、維生素、卵磷脂的食物。
6.此外，睡前不要吸菸、喝酒、吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡和濃茶。
7.不要看激烈的影片或聽激烈的音樂，儘量放鬆大腦，舒緩神經。
8.容易失眠的新媽媽儘量不要食用熱量較高的補品，如人蔘、鹿茸等。
9.睡前用40-50攝氏度的溫水洗腳，並用手搓揉腳底至發熱，有助於睡眠。
10.早上早點起牀，適量做些運動，有助於晚上快速入睡。
推薦食譜：
豆渣炒香菇
材料：豆渣250克，香菇5朵，紅椒50克。
調料：鹽、黃油、蔥末各適量。
做法：
1、將香菇洗淨，切成粒狀，紅椒去籽去蒂，洗淨，切成粒備用。
2、鍋內放入黃油，燒至七成熱，放入紅椒粒、蔥末煸香，下入香菇翻炒均勻，倒入料酒，繼續翻炒。
3、加入豆腐渣、鹽，炒勻即可。
小貼士：此款菜品香濃可口，美味下飯，但放鹽時需適量而止，產後不宜吃過鹹的食物。
香滷豆腐乾
材料：豆腐乾500克。
調料：蔥段、姜塊、大料、鹽、白糖、醬油、香油各適量。
做法：
1、豆腐乾洗淨，切成菱形塊備用。
2、鍋內放油燒熱，當油溫八成熱的時候，倒入切好的豆腐乾，炸至金黃色時撈出，備用。
3、另取一鍋，放入適量的清水、鹽、白糖、醬油、蔥段、姜塊和大料，用大火煮沸。
4、改爲小火，放入炸好的豆腐乾，滷20分鐘，當滷汁稍有黏稠時，滴入香油即可。
小貼士：滷豆腐美味營養，豆腐乾鹹香爽口，硬中帶韌，久放不壞，被譽爲“素火腿”。
芥菜煨乾貝
材料：芥菜心1棵，小乾貝150克，枸杞子25克。
調料：料酒、鹽、胡椒粉、香油、清湯、水澱粉各適量。
做法：
1、乾貝放入盤內，澆入料酒，浸入乾貝，上鍋蒸軟。
2、芥菜洗淨切片，枸杞子洗淨，備用。
3、鍋留底油，下入芥菜、乾貝，加入枸杞子、清湯、鹽、胡椒粉略炒，轉爲中火煨熟。
4、出鍋前用水澱粉勾芡即可。
小貼士：乾貝用金鉤或鮮蝦仁替代，而素食主義者則可改用白果或菌類。
