安神助眠食譜有哪些呢?在備孕期間，有很多人壓力大，經常會失眠，但是在備孕期間又不能吃藥，那麼應該怎麼辦呢?本文就爲大家介紹了一些安神助眠食譜，大家一起來看看吧!
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜。
做法：
1.南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鐘;
2.準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥;
3.30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
三味安眠湯
材料：酸棗仁15克，麥冬、遠志各3克。
做法：
將以上三種用料用500毫升水煎成50毫升，於睡前服用。
安神補腦湯
材料：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。
做法：
1.將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗淨捶細，豬肉洗淨切成薄片。
2.將豬排骨、豬肉、生薑、蒜末共放入陶瓷煲(或玻璃煲)中置於光波爐內加熱至煮沸，撈取泡沫和生薑、蒜末，再加備好的藥汁，放入光波爐內用小火煨燉30分鐘，至肉料熟。
3.加入料酒、醬油、食鹽、味精拌勻即成。作菜分餐吃肉飲湯，一日2次。
牛奶麥片粥
材料：麥片、白糖各90克，牛奶150克。
做法：
1.麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2.鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
3.也可以直接把純牛奶煮10分鐘後，再把麥片倒進碗裏，然後把牛奶倒進麥片裏，在拌勻即可。
牛奶雞蛋羹
材料：雞蛋1個、牛奶150ML、鹽1小勺、橄欖油、食醋少許。
做法：
1.雞蛋洗乾淨後破殼後加入鹽1小勺和少許橄欖油，攪打均勻，最好用蛋抽子，會較容易;
2.在蛋液中慢慢注入牛奶，繼續攪打均勻;
3.用細篩網將蛋液慢慢過濾兩遍，濾去泡沫，將蛋液慢慢倒入燉盅中。沒有篩網可以將蛋液靜止放置一段時間，沒有燉盅的可以倒入碗內，上覆保鮮膜，再用牙籤略扎幾個小眼;
4.碗中加入水燒開後，放入燉盅，注意水要到燉盅深度的一半就好，蓋上蓋子，隔水燉5分鐘即可。
