懷孕後，不少孕媽會出現失眠的情況。懷孕期間，孕媽媽的睡眠情況可是會影響胎兒發育了。那麼該怎麼辦呢？下面就給大家介紹幾道食療食譜。一起來看看吧。
很多女性在妊娠期間由於激素水平變化，或者氣候變化等其他客官原因;加之不適應新生命的到來，因此可能會出現失眠，睡眠質量差等問題，而又不敢盲目進補，吃安眠藥。因此選擇食療的方法提高睡眠質量是最好的選擇。
孕婦睡眠不好什麼有助睡眠?
1、百麥安神飲
材料:百合25克、小麥25克、蓮子15克、大棗兩顆、甘草6克、首烏藤 15克。
做法：首先將所有的材料都洗乾淨，然後在用冷水浸泡半個小時，在倒入鍋中，加適量的水進行熬煮等其沸騰之後倒出過濾掉藥渣，裝入暖水瓶之中，日常經常飲用即可。
2、柏子仁燉豬心
材料：豬心1個、柏子仁15克、料酒、醬油、食用鹽等調味品可依據個人的口味進行調節。
做法：首先把豬心洗乾淨，然後切成片，同柏子仁一起燉煮成湯即可，最後可依據個人的口味加入各種調味品。
3、蓮子糯米粥
材料：蓮子50克、糯米100克 、白糖8克。
做法：首先將糯米洗乾淨，然後用清水浸泡2個小時，將蓮子泡發去心;然後把所有的材料都放到鍋中煮成粥即可，最後加入白糖進行調料。
4、小米南瓜粥
小米100克、南瓜300克。南瓜去皮切塊，小米洗淨用水泡20分鐘。小米下鍋煮半小時，再加入南瓜，一直煮至食材熟爛，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、治煩渴的功效，對食慾不振，失眠多夢等等症狀均有較好的作用，南瓜中含有大量的維生素A、C，以及鋅、鉀和纖維素等，可以清心醒腦，改善心煩，補充營養。
5、銀耳蓮子湯
功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用於心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽乾，食少乏力等症。另外銀耳蓮子湯還能夠消除疲勞，促進食慾、增強體質。那麼好的東西，孩子可要常喝哦!
材料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。
做法：
銀耳要記得先用清水泡開，把底部黃又硬的地方切掉，然後撕碎備用。
湯鍋倒入適量的水，水要一次性放夠，留出蒸發的餘地，煮的過程中間不要再加水。
將銀耳、冰糖、棗、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸。
一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，蓮子易熟稍後放入。
開鍋後繼續熬煮，直到銀耳膠化，湯變粘稠了就可以啦。
懷孕之於女人是一件大事，雖然要小心但同時也要注意適量的運動，運動可以使人心情愉悅，再配合吃一些助睡眠的食物，就可以擁有一個香甜的美夢。
保證了良好的睡眠心情纔會保持愉悅，才能保證胎兒正常的發育，希望每一個媽媽都可以有一個健康可愛的寶寶。
