“不管娃睡得咋樣，反正我的睡眠成了渣。”平常說的都是寶寶的睡眠，缺乏睡眠可能不會立即對身體、體重產生什麼影響，但今天就圍繞這個主題具體說一說。
在什麼情況下會失眠？
並不是只有不困纔會失眠，對於媽媽們來說，失眠的原因各種各樣。
其中和寶寶相關的佔了最主要比例，比如：
哄睡後自己睡不着了 ；
不知何時醒，等着餵奶時；
睡着後又被吵醒，無法再入睡 ；
擔心很快又會醒，不敢睡；
寶寶睡得不踏實時候 ；
寶寶生病時；
其他一些情況：
腦子裏有事時，家庭矛盾等；
白天喝過奶茶或者咖啡後；
看到拐賣兒童或者保姆虐待的新聞後；
手機玩過頭時；
被老公呼嚕聲吵醒時；
困的時候失眠尤其令人崩潰，我想大家可能都有體驗。
失眠的時候會幹什麼？
我在微博發這個問題的時候，收到很多回復:
有人說會翻手機看寶寶的照片和視頻
有人會聽聽音樂、英語
還有些說會刷微博刷微信
或上網給孩子買東西等
能夠理解家庭矛盾給人情感上帶來的衝擊和困擾，
但還是要提醒: 思慮可能反而會加重失眠。
失眠時的一些辦法
那麼什麼是正確的做法呢？
這裏先綜合說說失眠時的一些辦法，後面會具體問題具體分析。
白天：增加一些運動量，有條件的話還可以去做一些身體按摩。
臥室的佈置：一定要夠黑，遮光窗簾要用上。如果窗簾不給力，可以試試遮光眼罩。對聲音敏感的話，記得用耳塞。
睡前：可以喝杯溫熱的牛奶，睡前可以試試泡腳或洗澡 ，體溫上升然後開始下降的時候最容易睡着。
夜裏：睡不着的時候試試打開手機，聽一些舒緩的輕音樂。還可以嘗試一些輕微運動，比如，把腿繃直，2-3秒，然後放鬆，循環若干次。
失眠是很多人都會有的情況，只要不是長期如此，沒有太大危害的，不要很緊張。放鬆心情，有利於再次入睡。
