【肝火旺失眠怎麼辦】肝火旺失眠怎麼調理

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肝火旺失眠怎麼辦？春季很容易出現肝火旺盛的情況，很多人表示由於肝火旺盛，晚上很容易失眠，怎麼都睡不着，那肝火旺失眠該怎麼調理呢？下面就來具體看看吧。

肝火旺失眠怎麼辦：瞭解原因

肝火旺失眠指的是肝火上升引起的失眠，是患者內臟在氣血調節上出了問題，着並不是太過嚴重的事情。肝火旺一般都是食用油膩或辛辣等刺激食品，這會給肝臟帶來更多負擔，致使血液上循環不夠暢通，肝臟充血後壓迫到下腹腔處靜脈。肝火上升會使人體上部發熱等等，常會使患者出現面目赤紅、頭暈頭痛、暴躁易怒、口乾舌燥、口臭口苦等一系列症狀。此外，肝火旺還會導致月經失調、夜不能寐等問題，所以肝火旺失眠常伴有以上問題，需要大家採取積極有效的方式方法。

肝火旺失眠怎麼辦：食療

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更爲明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤爲適合。

2、小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

3、核桃

是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4、桂圓

含有大量有益人體健康的微量元素，早已成爲一味良藥。其主要功能是安神，治失眠、健忘、驚悸。

5、大棗

含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

6、百合

百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。

肝火旺失眠怎麼辦：按摩

頭痛欲裂和失眠，三焦支溝爲首選，心包內關與大陵;治療失眠它當先，有的時候由於生氣動了肝膽之氣，肝火在通過膽經排毒不暢的情況下，就會沿着膽經的同名經三焦經逆勢而上，而三焦經也是所主頭面部的經絡，遇到衝擊必然會引起頭痛、耳鳴等症狀，此時它的“支溝穴”就會發揮作用了。“支者，分叉也;溝者，渠道也。”此穴爲三焦經陽氣的經過之處。可以治療肝火引起的耳鳴、耳聾、肋間岔氣等症狀，配合推揉腹部還能治療便祕。