梨中含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，都是人體所需的營養。並且梨還具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，因此是最佳的降肝火的食物。
推薦食譜：川貝雪梨
做法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
食材：紅柚一個，檸檬一隻(取汁)，冰糖300克。
做法：柚子淨肉後放入不鏽鋼鍋中，加入糖，一杯水，擠入檸檬汁，一直熬至濃稠即可。大約需要40分鐘。
功效：做好的姜密封保存，吃時取出一勺放入杯中，衝入溫水倒入蜂蜜，攪拌均勻後喝下去，非常去火解燥。
注意：柚子加熱後會變苦，如果不能吃苦味的話，可以直接吃柚子。
草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火，所以，肝火旺長痘的患者可以多吃草莓。
推薦食譜：酸奶草莓奶昔
用料：酸奶200克、草莓2顆、薄荷葉少許、草莓果醬1勺
做法：
1、一顆草莓切碎成小粒
2、酸奶倒入玻璃杯中，然後加入草莓果粒，再加一小勺草莓果醬
3、攪拌均勻，將另一顆草莓對剖，放在表面，並放入幾片薄荷葉做裝飾即可。
肝火旺長痘患者還應養成良好的作息習慣，早睡早起，不熬夜，最好是每天11點之前睡覺，以保證充足的睡眠。
原因：
23點~凌晨1點是人體氣血迴流到肝臟等器官的時候，如果23點還不睡，就相當於強迫你的肝臟再繼續運作，這會導致情緒煩躁、上火等症狀，所以，肝火旺長痘的患者應保證每天有充足的睡眠。
肝火旺長痘怎麼辦：多喝水
肝臟作爲人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，就容易出現長痘的情況。所以，肝火旺盛的患者平時應補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕肝臟的負擔，幫助痘痘的恢復。
肝火旺長痘的患者平時應保持好心情，儘量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什麼事不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會，這樣就能讓痘痘更快的恢復。
肝火旺長痘的患者應每天堅持適量的運動，這樣可以達到養肝的目的，幫助痘痘的恢復。
注意：肝火旺長痘的患者選擇鍛鍊項目要以全身性低強度的動態運動爲佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。
肝臟是消化系統裏的解毒過濾器官，所有外來物的毒素，及由下腹腔迴流到心臟的血液，都先經它處理。一旦血液循環不暢，解毒過程及下腹腔血液的迴流就會受阻，形成肝臟充血及下腔靜脈受壓，結果就會引發肝火上升，從而出現長痘的情況。而沒有節制地食用油炸、辛辣食物，則會加重肝臟工作，使得肝火旺盛，所以，肝火旺長痘患者飲食要清淡，多吃蔬菜水果，不吃油炸辛辣食品。
