到了孕晚期，想着終於解放可以卸貨了。可是問題又來了，準媽媽變得愛失眠了。這對有身孕的準媽媽來是不是一件好事情。因爲身體的特殊性，是不允許準媽媽經常出現失眠的，這不僅僅會準媽媽身體造成透支，更對胎寶寶的健康有着不利的影響。
到了孕晚期，想着終於解放可以卸貨了。可是問題又來了，準媽媽變得愛失眠了。這對有身孕的準媽媽來是不是一件好事情。
因爲身體的特殊性，是不允許準媽媽經常出現失眠的，這不僅僅會準媽媽身體造成透支，更對胎寶寶的健康有着不利的影響。
其實，孕晚期出現失眠只要找對原因是可以做出對應的調整的，可以很好的改善或糾正失眠的現象的。
一起來看看你是因爲那種情況出現的失眠吧！
尿頻加重
到了孕晚期，跑廁所的次數越來越勤。白天還可以接受這一改變，可到了晚上一會起牀一會起牀就讓人受不了了。感覺自己剛躺下又要起來，簡直是沒法睡覺的節奏。
因爲胎寶寶向下進入了骨盆之中，膀胱感受到的壓迫愈發嚴重，儲尿能力也愈發薄弱。因此在這個時期孕媽很容易增加尿頻的情況。
怎樣調整這種情況呢？
1、平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水，最好在臨睡前1～2小時內不要喝水。
2、孕期應注意保持外陰部的清潔，睡覺時採取側臥位。
3、加強肌肉力量的鍛鍊，多做會陰肌肉收縮運動。不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產時產道的撕裂傷。
產前焦慮
快到分娩的日子了，準媽媽是既開心，有焦慮。
焦慮的是不知道如何因對分娩是的疼痛，及如何照顧好寶寶，還有就是身份的轉變還沒有做好準備。這樣就會越想越多，造成睡不着。
怎麼辦？
這個時候我們可以將自己焦慮的事情說出來。可以和自己老公說，也可以和閨蜜聊聊，也可以諮詢醫生。千萬不要們放心裏自己獨自消化。
準爸爸能做的：做一個信息過濾器，讓準媽媽遠離負能量，儘量選擇正面積極的資料來提供給準媽媽閱讀、接觸。
可以睡前喝杯熱牛奶或者放點舒緩的音樂，對我們儘快入睡是有很大幫助的。
還有個不錯的方法就是在條件允許的情況下，白天適當的多運動。這樣有助於晚上的失眠質量。
身體不適
到了孕晚期的時候準媽媽的肚子也隨着胎兒的增大而增大了，這樣對晚上睡覺的準媽媽來說就會出現身體上的不適，造成睡眠差或直接失眠。
身體不適主要表現在睡姿上。因爲到了孕晚期，胎寶寶發育逐漸成熟，孕婦子宮也明顯膨脹。
所以此時肚子顯得特別大，這就給準媽媽的生活帶來了諸多不便，比如在睡覺時翻個身也開始困難了，有時準媽媽還會出現腰痠背痛等不適感。直接影響到睡眠質量。
緩解這種不適，專家指出，孕晚期的正確睡姿應該是左側臥，而仰臥、右側臥等都是不科學且不利於健康的。
因爲左側臥的睡眠姿勢對於改變子宮右旋有很大的助益，而且可以減輕子宮的血管張力，從而使胎盤的血流量得到保證，這對於寶寶的生長發育是十分有利的。
若恥骨疼痛帶來的不適影響睡眠，準媽媽在睡覺時兩腿間可夾個枕頭，緩解恥骨的疼痛，或者在網上買個託腹神奇。
