A;首先在孕期本身就是不能飲用含有咖啡因的食物,濃茶、咖啡之類的肯定要杜絕的!並且如果孕媽要保證良好的睡眠的話,就應該更加杜絕含有咖啡因的食物!例如:可樂、奶茶之類的飲料也是要杜絕的!
B;現在的人吃夜宵習慣越來越多,但如果在孕期的時候,希望可以將夜宵戒掉!如果孕媽感到睡覺前餓了,那麼可以食用一些容易消化的!千萬要記得,不要暴飲暴食,不要增加胃的負擔!這樣自然的就會擁有好的睡眠!
C;睡前習慣很重要,孕媽可以嘗試在睡前看一看書,喝一杯溫牛奶!等到感覺到有點累的時候,直接閉上眼睡覺!
A;睡覺的時候枕頭也很關鍵,太高太低都不好!另外各位孕媽可以多準備一個小枕頭放在自己的腰部,託着着自己的背,這樣會睡的更加舒服和安穩!
B;睡覺姿勢儘量選擇左側睡姿,這是孕期最佳的姿勢,可以讓孕媽的身體變的更加安穩和舒服!不過值得注意的是,只是建議左側,如果孕媽感覺到左側睡不舒服了,也可以隨時更換一下睡姿!
A;孕期運動很關鍵,適當的孕期運動不但可以讓你的身體更健康,還可以讓你的睡眠變得更好!建議以瑜伽和散步爲主!
B;睡前可以讓自家老公幫你泡腳!泡腳可以緩解身體疲勞,非常有助於睡眠!
C;喜歡音樂的孕媽,睡前可以通過一些舒緩的音樂來幫助睡眠!