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麻油雞
【食材】
主料：雞腿肉或者雞肉1斤，切小塊。配料： 麻油，米酒，生薑切片 ，鹽適量。
【做法】
1、麻油當作炒菜的油，燒熱，加生薑片，炒出香味。
2、加雞肉翻炒，炒至雞肉斷生。
3、加米酒，煮熟雞肉，入鹽調味，出鍋前把生薑挑出來不用。
【功效】
滋補營養，恢復體力。
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蝦皮粥
【食材】
粳米、蝦皮
【做法】
1、粳米淘洗乾淨後如常法加水煮粥。
2、粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
【功效】
蝦米營養價值高，富含蛋白質和鈣，有益精通乳的功效。該食譜美味營養。
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煮雞蛋
【食材】
生雞蛋1個
【做法】
1、把雞蛋放入鍋中，鍋內加涼水沒過雞蛋。
2、中火把水燒開後再煮4分鐘，雞蛋老嫩剛好。
【功效】
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質爲優質蛋白，對組織損傷有修復作用。
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紅豆酒釀蛋
【食材】
甜酒釀一碗、雞蛋2個、煮熟的紅豆適量、枸杞子十粒。
【做法】
1、熟紅豆倒入鍋中，加入兩碗水，煮開。
2、鍋中水煮開後，將雞蛋整個打入，煮成荷包蛋。
3、隨後倒入洗淨的枸杞子一起煮。
4、待雞蛋的蛋清凝固，將酒釀倒入鍋中，輕輕攪拌勻，繼續加熱一小會。如果喜歡雞蛋黃較嫩的就早些關火，如果喜歡徹底熟透的雞蛋黃，就煮至雞蛋黃完全凝固。
【功效】
益氣養血，祛瘀通乳。
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蘋果
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清燉鴿子湯
【食材】淨鴿子1只，水髮香菇、幹木耳各20克，山藥50克，紅棗4顆、枸杞、薑片、鹽各適量。
【做法】
1、水髮香菇洗淨，幹木耳泡發後洗淨，撕片；山藥削皮切塊。
2、鴿子去內臟，洗淨，鴿子與清水入鍋，大火燒開後去血水、去沫。
3、砂鍋入水燒開，放薑片、紅棗、香菇、鴿子，小火燉1小時。
4、再放入枸杞子、木耳燉20分鐘。
5、放入山藥，用小火燉至山藥軟爛，加鹽調味即可。
【功效】鴿肉富含蛋白質、維生素A、鈣、鐵、銅等營養素，非常適合新媽媽食用哦。
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青椒炒肉片
【食材】青椒2個，瘦肉200克，食用油、醬油、鹽各適量。
【做法】
1、切成片狀的瘦肉內加入鹽、醬油，均勻攪拌，醃製10分鐘。
2、鍋中放油，切成棱形的青椒倒入鍋中翻炒；炒熟後入鹽調味，即可裝盤。
3、鍋中放油，醃製好的瘦肉倒入鍋中炒散。
4、倒入青椒翻炒均勻即可。
【功效】
緩解疲勞、解熱、鎮痛、增加食慾、幫助消化、改善缺鐵性貧血。
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米飯
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百合薏米糊
【食材】幹百合、薏米
【做法】
1、幹百合、薏米提前2小時用水浸泡。
2、撈出所有材料，一起放入豆漿機中，加足量水，用米糊鍵功能煮成米糊。
3、按自己口味加入適量糖，或者什麼也不加直接食用。不加糖去水腫效果更好。
【功效】
薏米有去水腫的功效，百合能潤肺養顏，非常適合新媽媽食用。
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鯽魚豆腐湯
【食材】主料：鯽魚400克，豆腐400克。輔料：蔥3克，姜1.5克，精鹽、水澱粉少許，香油適量。
【做法】1、將豆腐切成5毫米厚的薄片，用鹽水浸5分鐘，瀝乾待用。2、鯽魚去鱗和內臟，洗淨，用鹽醃10分鐘。3、鍋中放香油加熱，爆香薑片，將魚兩面煎黃4、加適量水，燒開後大火燒5分鐘，改小火25分鐘，再投入豆腐片，調味後下少許水澱粉勾薄芡並撒上蔥花。
【功效】鯽魚具有很好的催乳作用，配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐含蛋白質較高，對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
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金針菇炒肉片
【食材】金針菇300克，瘦肉150克，食用油、醬油、鹽各適量。
【做法】
1、金針菇洗淨，瘦肉洗淨切片；瘦肉加入鹽、醬油，均勻攪拌，醃製10分鐘。
2、鍋中放油，將金針菇倒入鍋中翻炒；炒熟後入鹽調味，即可裝盤。
3、鍋中放油，醃製好的瘦肉倒入鍋中炒熟。
4、倒入炒好的金針菇翻炒均勻即可。
【功效】
豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等營養成分，具有滋補作用。對便祕、體虛乏力等具有很好功效。
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薏米飯
【食材】
薏米半杯（一次性水杯），白米一杯，水150 ml。
【做法】
1.將材料洗淨，加水超過材料1.5公分左右，水中浸泡3~4小時。
2.將浸泡好的材料移入電飯鍋內煮熟即可。
【功效】
薏米含豐富澱粉、維生素B1，可消除浮腫，幫助多餘的水分排出體外，還可強化腸胃道機能，增進消化吸收能力。
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紅棗栗子粥
【食材】
栗子 10個、紅棗10個、糯米300克、大米30克。
【做法】
1、糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裏浸泡。
2、將栗子切成小塊，將紅棗用水浸泡一會兒。
3、將米和適量水放入鍋中，加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘。
4、最後加入板栗煮20分鐘，直到粘稠即可。
【功效】
健脾養胃，補腎強筋，預防和治療骨質疏鬆、腰腿痠軟。
