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冬瓜排骨湯
【食材】
冬瓜400克，排骨200克，生薑1塊，乾貝丁100克。配料：香油、精鹽適量。
【做法】
1、排骨洗乾淨，放入沸水中氽燙後去血水，撈出，瀝乾水分；
2、生薑洗淨拍鬆，冬瓜切厚片；
3、砂鍋中放入清水，加入排骨、乾貝丁生薑，用大火燒開後，用小火煲40分鐘，待排骨熟透後加入冬瓜片；
4、冬瓜煮熟後，加入精鹽、香油即可。
【功效】
具有清熱解毒、利溼化滯、降脂降壓、通利小便之功效。
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南瓜小米粥
【食材】
小米40克，南瓜200克，水適量。
【做法】
1、南瓜皮切薄片，小米洗淨。鍋裏放適量清水，水開後放入南瓜小米，大火煮開。
2、轉小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化。
3、加入枸杞，拌勻後再煮幾分鐘即可。
【功效】
適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
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土豆餅
【食材】
土豆300克，糯米粉100克。油、鹽適量。
【做法】
1、土豆刷洗乾淨，去皮，上鍋煮熟；
2、土豆取出，然後放入保鮮袋內，敲打成泥；
3、土豆泥放入盆裏加入糯米粉，再加入適量的溫水揉搓成團；
4、分成平等的小糰子，然後再搓圓、再壓扁做成餅胚；
5、平底鍋放入少量的油，把餅胚放入小火煎熟即可。
【功效】
輔助治療消化不良、習慣性便祕。
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香菇豬肉包
【食材】
豬肉500克，香菇200克，麪粉300克。油、鹽、生抽、酵母適量。
【做法】
1、用酵母和麪，放在溫暖處醒發20分鐘；
2、豬肉剁碎；香菇去蒂，洗淨；
3、把香菇剁碎和肉放在一起，用生抽，鹽，味精，花生油拌勻；
4、把醒發好的面切成小劑子，擀成麪皮；
5、把餡包在皮子裏，放在蒸鍋裏蒸20分鐘就可以了。
【功效】
補虛、健脾、化痰。
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柚子
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橙香魚排
【原料】鯛魚1條，橙子30克，紅椒、冬筍各20克，鹽、水澱粉各適量。
【做法】1、將鯛魚收拾乾淨，切大塊；冬筍、紅椒洗淨，切丁；橙子取出肉粒。2、鍋中倒入適量油，鯛魚塊裹適量澱粉入鍋炸至金黃色。3、鍋中放水燒開，放入橙肉粒、紅椒、冬筍，加鹽調味，用水澱粉勾芡，澆在鯛魚塊上即可。
【功效】橙子可促進肉類蛋白質的分解和吸收，有助於消化，還能補充維生素，通知書提高新媽媽和寶寶的免疫力和抗病力。
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胡蘿蔔牛肉湯
【食材】
胡蘿蔔1個，牛肉400克。鹽、料酒、白糖、醬油適量。
【做法】
1、牛肉、胡蘿蔔切片備用
2、牛肉與胡蘿蔔放入高壓鍋內，加適量水，再加入鹽、白糖、料酒及醬油
4、高壓鍋蓋實燒15-20分鐘
【功效】
活血、健體、明目。
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米飯
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西紅柿蔬菜湯
【食材】
香菇、金針菇、黑木耳、大白菜各50克，大西紅柿100克，雞蛋1個。蔥、鹽適量。
【做法】
1、香菇、金針菇、黑木耳洗淨，去蒂。大白菜洗淨，切絲；西紅柿洗淨，切塊；蔥洗淨，切末。
2、鍋中倒入半鍋水煮滾，放入大白菜和香菇煮開，加入金針菇、黑木耳和西紅柿煮熟，打入蛋汁，加入蔥花和鹽調勻即可。
【功效】
具美白養顏和預防便祕的效果。
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腰果
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花生豬骨湯
【食材】
蓮藕400克、花生仁50克、豬骨400克、鹽適量。
【做法】
1、蓮藕去皮洗淨切成小塊，和洗淨的花生，兩片姜放進湯鍋，加清水8-10碗，大火燒開後轉小火保持沸騰；
2、豬骨另放開水裏燙灼，去掉血水後，放進已經煮開的(1)同煮，轉大火燒20分鐘後，用小火再燉1個小時左右，下鹽調味即可。
【功效】
健脾補腎，滋養骨髓，補氣行血。
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清炒油菜
【食材】
油菜300g，食用油2勺，大蒜半個，生抽1小勺、耗油1小勺，鹽1小勺。
【做法】
1、大蒜洗淨切好；油菜清洗乾淨備用。
2、起鍋，倒油2勺食用油。
3、然後再將大蒜倒入，爆香後再將油菜倒入翻炒。
4、翻炒至油菜變軟，然後加入生抽、耗油、鹽調味。
5、最後翻炒均勻就可以出鍋裝盤了。
【功效】
解毒消腫，寬腸通便，強身健體。
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黑米飯
【食材】
黑米200g，白米600g
【做法】
1.黑米白米按1:3的比例放入鍋中沖洗一下
2.一份米兌一份半水 我兌的是熱水 做飯用的時間短
3.放入電飯煲中煮飯開始
4.半小時後黑裏透紅的米飯出鍋了
【功效】
健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
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糯米阿膠粥
【食材】
阿膠20～30克，糯米100克，紅糖15克。
【做法】
將糯米洗淨，入鍋加清水煮製成粥，再加入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加紅糖服食。
【功效】
糯米有溫中補脾胃的功效，可以有助於加強阿膠的補養陰血與補肺的功效。
